孕期晚上睡不好？如何应对肩袖损伤的睡眠问题？

怀孕后晚上睡眠不好可能与过度紧张或环境变化、疲劳、睡姿不当等有关，长期睡眠不足还会影响孕妇的健康和胎儿的发育。

肩袖损伤如何晚上睡觉

肩袖手术后，很多人晚上睡觉时手都会有这样的感觉。许多人都会经历疼痛。肱骨向前向上移动，非常痛苦。有的人这样蜷缩起来，也是很痛苦的。比较好的位置是肩膀下垂，稍微外展，但不要向后，基本上是向前一点。这是比较舒服的姿势，也是比较放松的姿势。比较好以这个姿势睡觉。不管你想到什么方法，或者有时候侧睡，如果你把身体翻到一侧，肯定会很痛。如果你将身体转向一侧，就会受伤。如果再加个枕头就更好了。

许多患者在手术后遭受疼痛。枕头就靠在肩膀外面一点点，所以他们的肩膀是这样的，他们很痛。但如果你把一个小枕头放在肩胛骨上，如果肩胛骨抬高，那就是一个放松的姿势。

所以无论你摆什么姿势，肩膀都应该处于放松的位置，但不能这样。他只是感觉很舒服。他可以握住一个物体，无论他怎么想，他可以用什么东西作为垫子来握住它，任何让他感觉舒服的东西。很多人都是这样，一定很痛苦。

因此，放松肩膀非常重要，尤其是无论是否接受过手术。很多人其实只是改变姿势，疼痛就会明显改变。这个非常重要。一定没有力气。肩袖损伤后，医生不会让病人动，也不会让病人主动动。即使他愿意，他也不希望病人有机会。在手术后的前两到三个月内，需要进行制动过程。基本上，这里有一个保护支架，可以防止它移动并允许它生长。但康复治疗师或家属必须帮助患者每天进行被动活动。

什么是被动活动？意思是别人帮你动手，不用自己动手。这是必要的。因为关节不能粘附，但又不能主动发力，不能主动收缩，更不能主动抬起。这是无法接受的。所以这种无力感是肯定有的，肯定有无力感，而且这种无力感是必须的。别担心，两三个月后，当肌腱初步生长牢固时，就会进行肌肉训练，帮助患者增加肌肉力量。

因此，不要太担心这方面的治疗，因为患者可能很难理解。对于医生来说，这是他们的专业，也是他们每天所做的事情，所以不用担心。

建议您在睡前听一些轻松的音乐，有助于孕妇放松心情，轻松入睡。还可以用热水泡脚或喝热牛奶，有利于睡眠。睡觉时尽量向左侧睡。如果睡眠不好的症状比较严重，还可以看中药针灸。白天应减少睡眠时间，进行适当的活动，这样身体疲劳后才能轻松入睡。