怎样提高精子质量？怎么提高生精质量和数量？

怎样提高精子质量?有哪些方法?如今，许多家庭或许多人的固有观念是，不孕症是女性因素，但这也是一种偏见。因为男性精子在怀孕过程中也起着非常重要的作用，比如男性精子活力太弱，不能穿透卵细胞，更不用说与卵子结合形成胚胎了。那么，男性应该如何提高精子质量呢?有什么方法?让我们跟随小编一起来看看。

怎样提高精子质量?

1、禁烟禁酒

事实上，男性的生殖细胞对吸烟和饮酒的影响非常敏感，尤其是喜欢酗酒和吸烟的男性。他们的精子质量明显不如健康生活的男性。尤其是烟草中含有尼古丁，会减少性激素的分泌，不利于怀孕的准备。

此外，长期饮酒也会导致精子发育不良，所以建议男性朋友在怀孕准备期间尽量戒烟，避免使用一些药物。

2、饮食补充营养

男性可以补充更多高蛋白食物(牛奶、鸡、鸭、豆腐)和富含精氨酸的食物(海参、豆制品、瘦肉等)。

3、远离高温环境

如果男性睾丸长期处于高温环境中，会抑健康精子的产生，降低精子的质量。因此，想要提高精子质量的朋友也应该少蒸桑拿，少洗热水澡等等;如果是办公室男性，也建议不要穿紧身衣，尽量让生殖器处于轻松舒适的环境中。

4、远离环境污染

有些男人有一个特殊的生活和工作环境。如果他们想要孩子，但不能避免接触特殊物质，建议停止工作三个月，然后和妻子生孩子，这也是为了孩子的健康。

5、适当运动

运动是一种追求健康的生活方式，不仅能缓解压力，还能增强体质，提高免疫力。因此，无论是喜欢运动还是不喜欢运动的男性，建议每周锻炼3-4次，每次一小时以上，有利于健康精子的产生。

6、减肥

男性脂肪过多会影响性激素的正常产生，精子质量和数量也会下降。因此，想要提高精子质量的男性减肥势在必行。

7、适当禁欲

过度放纵会导致精子消耗过多，质量下降，所以准备怀孕的夫妇也应该适度发生性行为。

8、按时作息

不要熬夜，这样才能使身体的各种功能正常工作。

以上是一些提高精子质量的方法，希望对大家有所帮助，在此祝各位家庭幸福，怀孕好!