成都备孕，掌握生理周期和叶酸补充，如何提高受孕率？

　相信很多孩子的看法都一样，担心生了孩子之后就变成了一个无所事事的全职母亲，被家务琐事所困扰，因此对结婚生子心存抵触。但很多时候都是强制而为，家中长辈会催促。结婚后立即督促生孩子，老一辈人的想法很简单，希望趁他们年轻时可以帮忙照顾孩子！年轻夫妇也只能顺应长辈的意愿，医生就是这种情况，不知道大家是否也有类似经历？　　筹备生孩子之前较关键的事情就是备孕。恒好汇医生接下来分享一下备孕经验，希望能对大家有所帮助！　　1.掌握生理周期，选择受孕时间　　有研究表明，在排卵期当天及往前推5天，受孕率会明显高于其它时期。而受孕高峰时期当然是排卵期当天。怎么样才能准确计算排卵期呢，其中一种粗略的计算方法就是女性计算好自己的生理周期，一般排卵期是下一次例假来前的首先4天，初步计算这个时间安排好房事就行啦。同时还可以根据自己的感觉判断，排卵期会感觉到一侧腹部，有轻微疼痛感，这种疼痛感可能会持续1~2天左右的时间，一直等到卵子排出之后，这种疼痛感会消失。　　2.不吃兴奋性过大的食物　　健康的饮食习惯可以提高受孕成功的概率，备孕期间的女性要少吃辛辣的食物，辛辣的食物会引起消化功能紊乱，而且辛辣食物容易引起上火，增加身体负担，较重要的是影响月经，食物太兴奋会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕。　　3.加强锻炼　　身体是健康的本钱同样适用想怀孕的女性，体育锻炼不仅可以加快体内的血液循环，而且还可以提高身体素质，对于确保卵子质量有一定的帮助作用，在备孕开始之时，准妈妈们可以参加适当的体育锻炼，做一些像慢跑，游泳，太很拳的，有氧性等运动，提高自身的身体素质，从而为怀孕打下坚实的基础。　　4.补充叶酸　　研究人员调查发现，女性备孕期间如果有补充足够的叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率，以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。与此同时，叶酸可以调节生殖细胞的活力，提高受孕概率。　　温馨提示：想要受孕成功除了做好上面四点之外，还要有良好的作息习惯，熬夜不仅会使得身心疲惫，还会降低怀孕的概率！