哈萨克斯坦试管促排卵食谱推荐，乌鲁木齐女性如何科学安排饮食提高卵泡质量？

哈萨克斯坦试管促排卵食谱怎么安排?在促排卵期间，我们可以多添加一些谷物和豆类，具体食谱可以安排黑豆汤、黑豆糯米粥、食用水鱼汤等。这些食物中含有大量的雌激素，可以协助药物尽快产生高质量的卵泡，促进卵泡排出的过程。来看看哈萨克斯坦试管促排卵食谱怎么安排?

哈萨克斯坦试管促排卵食谱怎么安排?

1、优质蛋白类

高蛋白食物对于卵泡的发育起到了非常关键的作用，能够维持和修复身体以及细胞的生长，是种不可或缺的营养物质，应适量补充。

另外，在药物促排的作用下，往往容易出现水潴留的问题，适当多吃高蛋白食物很好的帮助我们降低卵巢过度刺激的风险。

补充蛋白质的食物，首选鱼虾类，其次为鸡鸭肉、然后可选猪羊类红肉。

适当多吃，不要暴饮暴食。如女性存在甲状腺疾病、尿酸异常、贫血等问题，较好在到营养门诊做好营养状况评估后，针对性的制定个性化的每天蛋白质摄入量。

2、卵磷脂类食物

精子、卵子细胞膜的主要成分是磷脂，如果磷脂缺乏则会影响精子、卵子的质量，也会影响到试管婴儿后续的受精卵质量。

适当摄入卵磷脂能够帮助女性保护卵巢，促进雌激素的产生，也可避免内分泌失调或者是激素紊乱症状的出现。

这几类常见食材当中，富含卵磷脂：

比如，玉米，大豆，小麦胚芽，葡萄，坚果，牡蛎，青鱼等。

3、多种维生素

促排卵期间想要提高卵泡和卵子的质量，补充维生素是很有必要的，尤其是维生素C、维生素E，具有很强的抗氧化性，可以减少自由基对组织细胞的伤害，有助于卵泡的发育。

日常饮食中富含多种维生素的食物主要包括：

红薯南瓜等富含维生素A,而蛋奶类食物以及绿叶蔬菜则富含维生素B12，青辣椒，西红柿，草莓,橙子等富含维生素C，小麦胚芽，花生及其他果仁则富含维生素E。

而蓝莓、草莓、番茄、葡萄等水果，则属于抗氧化食物，能够帮助我们很好的预防卵子氧化，保障卵子的活力与质量。

提醒大家如食用蔬菜、水果应购买新鲜无污染的。对于自身存在血糖偏高的女性，也应先去营养门诊做好相应咨询，选择适合自己的饮食方案。

4、微量元素补充

微量元素对于生育的影响很大，尤其试管婴儿促排的过程当中，适当多补充微量元素，能够多方面促进卵子发育。

卵子生长发育离不开铁元素的支持，铁能够为卵子成长提供必要的养分。

可从菠菜、动物内脏等食材当中摄取铁元素。

促进女性性腺素分泌需要锌元素的助力，适量的锌元素补给能够促进卵巢功能，促进排卵，提升卵子质量。

像核桃、花生、牛肉、牡蛎等食物当中富含锌元素。

而适当的硒元素能够提到抗氧化作用，有了硒元素的帮助更有利于卵泡的形成以及卵子的发育。

一般可从胡萝卜、芦笋、谷类胚芽等食物当中获取硒元素。

5、富含粗纤维的食物

促排卵期的饮食应适当安排一些富含粗纤维的食物，比如各种谷类粗杂粮等，可增加饱腹感，也可促进排便，能够帮助我们很好多大预防便秘和增加腹压。

富含多种粗纤维的食物比如：

像，黑米，玉米，番薯，山药等。

哈萨克斯坦试管促排卵食谱怎么安排?以上就是本文的全部内容了，希望对大家提供一定的帮助和参考，如果您正在考虑进行试管婴儿，建议您咨询专业医生，并选择适合自己的方案。同时，保持良好的心态和生活习惯，以提高成功率。