孕前营养如何准备？科学锻炼对备孕有什么好处？

孕前营养如何准备？科学锻炼对备孕有什么好处？呢？想要孕育出一个健康聪明又伶俐的宝宝，孕前的准备工作是必不可少的一环，那么接下来就和喜孕帮一起来看看孕前营养如何准备？科学锻炼对备孕有什么好处？吧！

1、做好孕前营养准备

妊娠早期胚胎所需要的营养可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体应该合理地调配膳食，多吃如肉类、豆制品、蔬菜和水果等富含营养素的食物，

2、提高性生活的质量

排卵期前应有计划地减少性交次数，以此来保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

3、坚持锻炼身体

未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量和避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时应推迟受孕。

4、慎用药物

药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积的话是会胎儿的发育产生影响。所以孕前几个月用药必须要谨慎。

5、学习相关知识

夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、避免接触放射物质

各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。

7、重视孕前检查

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

8、未准爸爸少穿紧身裤

优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

9、补充叶酸

女性孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

10、酒后不入室

酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此准备怀孕的女性不要饮酒，并且也要劝阻丈夫也不要饮酒。

上述便是本文的简单介绍，希望大家对“孕前营养如何准备？科学锻炼对备孕有什么好处？”有了一定的了解了，如果还有其他方面的问题可以咨询专业医生。