孕期DHA补充重要吗？它能给母婴带来哪些益处？

现在人们的生活条件都很好了，生育方面也很注重优生优育。为了生育健康的下一代，怀孕的女性会主动补充一些营养元素，比如说dha就是其中的一种。但是有很多孕妇对dha不了解，那孕期为什么要补充dha?

1孕期需要补充dha的原因

1、dha与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系。 婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸,而ω-3 脂肪酸主要就是DHA+EPA;

2、在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。而孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用;

3、若胎儿在大脑发育早期缺乏DHA，对大脑产生的危害是持久的，而且其危害可能是不可逆的。

2孕期dha补充来源

1、鱼类

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。但由于孕期是特殊时期，如果是普通的鱼类可能纯在铅汞污染问题，所以最好是食用深海鱼，例如金枪鱼和沙丁鱼;

2、油类

生活中很多油类也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%，所以在孕期烹饪菜肴可以尝试使用这两种油;

3、孕妇奶粉

如果宝妈在购买孕期奶粉时注意它的广告或者是配料表就不难发现很多孕妇奶粉都有添加dha，所以宝妈可以根据摄入奶粉的多少来决定是否还需要从其他渠道补充dha;

4、dha补充剂

dha补充剂是最直接的dha摄入来源，也是现在很多宝妈选择比较多的，dha补充剂以藻油的最佳，鱼油的其次。其实这两种都是很不错的dha来源，只要是正规大品牌都不会出现不纯净的问题。可以放心购买。

3过量补充dha的危害

1、不管是什么营养物质都必须讲究均衡，dha摄入过多，很容易导致孕妈免疫力低下;

2、dha有抑制血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者需要谨慎服用dha;

3、肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量，否则很有可能导致出血或加重出血。

孕期补充dha不只是对胎儿的健康发育有益处，对孕妇自身的健康也有很多好处。dha可以阻止胆固醇的沉积，从而起到预防动脉粥样硬化以及冠心病的发生，特别是血管与心脏亚健康的孕妇更需要适当的补充dha。

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