备孕夫妻要注意什么？男性吃什么可以提高精子质量？

备孕是怀孕进程中最基本的操作，备孕的知识也确实非常多，我们分几个部分来给大家讲解，今天主要讲夫妻备孕12个注意事项有哪些，看看夫妻在备孕的时候哪些知识是我们要get的!

夫妻备孕注意事项-备孕时间

1、备孕：提前3-6个月开始备孕，调整好身体状况2、受孕的最佳时间：每年的1月到3月或7月到8月夫妻备孕12个注意事项

1、规律饮食，一日三餐，多食应季水果2、运动：两个人都适当的运动健身(例如慢跑，瑜伽，游泳)等运动都可以提高免疫力。

3、补充叶酸：女方及时的补充叶酸，提前3个月，可预防胎儿畸形。

4、停止服用药物，如需用药请告知你有生育计划，他会给你适合的药品。

5、男方戒烟戒酒，

6、不照射X射线，体检时提前和医生沟通备孕计划，照射C射线后半年内才能怀孕7、远离各种污染物，一定不能进入化学污染环境(例如油漆工厂，进入刚装修的房间长待)

8、女方的肝肾功能，心血功能，子宫乳腺等问题的检查，9、如果牙齿有疾病的，请在备孕前去看，怀孕后牙齿再疼也只能忍着10。提前去做抗体检查。

11、不要过分减肥：过度的减肥会引起心脏供血不足，衰竭。

12、保持心情愉悦，有利于受孕成功!

相关问题延伸-男性备孕吃什么精子质量好？

男性在备孕期间可以多吃富含优质蛋白和锌元素多的食物，继而改善精子质量。因为锌对精子的代谢和生殖免疫力有至关重要的作用，建议男性在备孕期间可以多吃海产品，比如鱼肉、虾肉、蟹肉等食物。

还可以多吃动物的肝脏、瘦肉、牛肉等。要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，饮食多样化的选择，粗细结合能让营养更均衡，体质更强健。备孕期间还可以适当的锻炼身体，比如选择慢跑、俯卧撑、骑单车、游泳等运动锻炼身体，继而提高体质，提高精子质量。

女性备孕吃什么卵子质量好？

一，多吃一些富含叶酸的食物，可以预防受精卵出现神经管畸形，日常当中可以多吃一些菠菜，生菜，油菜，小白菜等；二，可以多吃一些维生素e比较高的食物能够帮助女性提高受孕能力，防止流产，如猕猴桃，菠菜；三，可以多吃富含黄体酮的食物，例如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等。同时女性在备孕期间可以适当的运动，能够促进身体的新陈代谢，还能够提高免疫力，可以让女性放松，这样有利于提高卵子质量，也有利于受孕。

综上所诉，备孕的目的就是为了提高受孕的成功率，备孕中的检查还能减少不必要的疾病，所以备孕知识解答第一弹主要就讲夫妻备孕12个注意事项，下期给大家讲孕早期的注意事项，关注我，获取更多的孕育知识!