怀孕睡眠不好怎么办，教你4招解决睡眠问题

怀孕是一个非常艰辛的过程，除了会出现一些常见现象如恶心、呕吐、食欲不振等症状外，有的孕妇还会出现睡眠不好的情况，并且越到后期这种情况越发严重，导致精神状态特别差。那么，怀孕睡眠不好怎么办?

怀孕睡眠不好怎么办

1、放松心情

大部分女性怀孕期间都比较紧张，但是需要提醒准妈妈，孕期应该保持心情愉悦，这样不但有利于宝宝的生长，而且有助于睡眠，促进宝宝的生长发育。

2、白天少睡

白天睡太多，晚上就容易失眠，所以要注意白天是睡眠时间，不要睡太长时间，白天睡太久，晚上就会出现失眠的情况。

3、增加枕头高度

随着怀孕时间的增加，孕妇睡觉时会变得越来越不舒服，可以通过增加枕头的高度，或购买孕妇睡眠枕头，帮助减少不适，帮助睡眠。

4、洗一个舒服的澡

睡前洗澡可以放松全身，对孕妇有一点催眠作用。尤其是在冬天，洗个舒适的热水澡可以消除一天的疲劳，睡得更好。

孕妇睡眠不好的原因

1、抽筋

有些孕妇可能因缺钙而出现腿部抽筋，只要抽筋，肯定会影响孕妇的睡眠质量。

2、尿频

怀孕后期，子宫会压迫膀胱，引起尿频，这样孕妇晚上会经常起来上厕所，这也会严重孕妇的睡眠。

3、饮食习惯改变

大多数孕妇会有恶心和呕吐的症状，所以她们可能会因为半夜出现饥饿而睡不着;也可能是因为吃得太多，消化不良，影响孕妇的睡眠。

4、焦虑

妇女怀孕后情绪波动相对较大，容易产生焦虑，这也会影响睡眠。因此，孕妇必须放松，不要太焦虑，只要及时出生检查，听众医生的建议。

5、身体变化

随着时间的推移，肚子越来越大，入睡就越困难，找不到一个合适的睡姿，怎么睡都会觉得难受，这个时候提醒可以采取左侧躺睡姿，会稍微好一点。