哺乳期能否食用苋菜？苋菜富含哪些营养成分？

孕妇哺乳期的饮食对宝宝的影响很大。苋菜是夏季蔬菜，以其鲜美独特的味道俘获人们的心。哺乳期可以吃苋菜吗？哺乳期吃苋菜怎么样？

哺乳期可以吃苋菜吗？

苋菜，又名苋菜，是国内版的菠菜。营养专家指出，女性哺乳期可以吃苋菜。

哺乳期吃苋菜要注意：脾胃虚弱如消化不良、腹胀、肠鸣、大便稀等的妈妈应少吃或暂时不吃苋菜。对于哺乳期妈妈来说，可以吃豆芽、海带、莲藕、生菜、菜花等蔬菜，不仅可以帮助妈妈去火，防止哺乳期便秘，还能促进泌乳。

苋菜营养丰富，几乎含有人体所需的几种常量营养素。它是一种易于消化和吸收的优质营养素。优质的钙、铁含量是其他蔬菜的数倍。同时，由于苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙、铁等进入人体后很容易被吸收利用。

哺乳期可以吃苋菜吗？

国内菜中的蛋白质和脂肪。它含有非常丰富的糖分和多种维生素。有利于牙齿和骨钙的生长，维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛，促进造血，排毒美容，预防便秘，增强体质，提高免疫力，促进儿童生长发育，加速骨折愈合。特别适合青少年、孕妇、老年人、缺铁、缺钙患者及大病初愈者食用。

苋菜含有大量的铁，可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血功能，还可以携带氧气。是孕妇比较好的蔬菜。