早孕1-3个月食谱：有哪些适合孕妇的健康饮食选择？

孕妇在怀孕前1-3个月可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。此时胎儿对营养的需求量比较低，所以可以根据自己的需要合理饮食，充分补充营养，但不需要为了追求吃得过饱。营养齐全。孕妇可以根据食物中的营养成分来食用。他们主要可以尝试以下食谱：

1、早餐：一般来说，1~3个月的孕妇，早孕反应比较严重。早餐可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面助孕、鸡蛋汤等。胃口不好的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馒头等咸菜。还可以饭后吃苹果、香蕉、草莓等水果来补充维生素C。更多相关知识请阅读参考：唐18三体的正常范围是多少？ 2、午餐： 孕妇午餐可适量摄入牛肉、排骨、鱼、虾及各种新鲜蔬菜。还可以根据自己的情况添加一些米饭、馒头等碳水化合物； 3、晚餐： 孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状。建议吃一些清淡易消化的食物，如番茄鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等。怀孕初期的孕妇可以根据自己的食量选择合适的饮食，但要注意避免过多摄入肥肉、甜点、烧烤等高脂肪、高糖食物。同时，我们可以养成少食多餐的习惯。胃口不好的孕妇可以适当吃李子、酸奶等开胃食品。当胃口好时，可以多吃几餐或新鲜水果和蔬菜。了解更多详情请点击：无忧怀孕