备孕期间需要做哪些准备？

几十年前，对于大多数女性来说，生孩子不仅是人生中的头等大事——，她有着强烈的传宗接代的想法，而且似乎也像是一件日常琐事——，当她怀孕的时候，她出生后，它似乎就像普通感冒一样影响他们。但在此之前，有多少人因为分娩而失去生命，有多少孩子死去，有多少孩子幸运地长大，却带着畸形？

随着社会的发展，女性对于怀孕也越来越谨慎。这才是正确的态度。从备孕阶段开始，就做好了全面的准备，确保胎儿的健康、顺利分娩和*的健康。无论您何时尝试怀孕，或者您已经处于怀孕早期阶段，这些都可以帮助您减少生孩子的影响。

首先，从改变生活习惯开始。

1. 避孕后等待一段时间。

首先，当然是停止节育。然后您需要知道停止措施后多久可以再次怀孕。您可能想与您讨论您正在使用的具体药物或节育方法，以找出答案。

2.戒烟戒酒

备孕期间，妈妈和宝宝都有吸烟、喝酒的习惯，所以应该提前戒烟、戒酒，一般提前半年左右。准妈妈们也应该远离二手烟。烟草和酒精中的有害物质会影响胎儿生长或导致婴儿出生时出现严重的心理或一般健康问题。

3.检查药物

许多处方药和膳食补充剂可能对孕妇和婴儿造成危险。与医生一起检查您正在服用的所有药物并做出适当的调整。

4. 管理压力

怀孕期间过度的压力对胎儿和*都是危险的。孕妇的血压往往会受到怀孕的影响，额外的压力可能成为压垮骆驼的比较后一根稻草。如果你压力很大，需要找到健康的方式来缓解压力，比如和身边的人聊天、读书、听音乐等。转移注意力。

2: 找医生

1.咨询医生。

当您决定怀孕时，比较好尽快咨询妇科医生。向医生坦白你的生活习惯，询问你的疑虑，提前咨询以获得比较有效的建议，避免听信不必要的噪音，并在你们之间建立信任，以确保你在怀孕后期喜欢并信任这个人。

2.更新免疫治疗的历史

检查以确保您已接受重要的疫苗接种，并重新接种失败和未接种的疫苗。尽管麻疹很罕见，但如果您在怀孕期间感染麻疹，可能会对您的宝宝造成严重后果。

3. 检查是否患有性病和性传播感染

性病和性传播感染通常是无症状感染。如果这些病毒在您的体内长期潜伏，它们可能会导致您的孩子终生出现问题，甚至死亡。不要因为感染性病令人尴尬而停止检查。如果您认为自己有感染的风险，请务必接受此项测试。

4. 检查是否存在潜在的健康风险。

在准备怀孕时，准妈妈比较好进行全身检查，以确保怀孕期间没有出现健康并发症，因为这些并发症可能会给孕妇带来危险，或者让怀孕感觉过于费力。如果能提前解决这些问题，就可以拥有一个相对舒适的孕期。

三： 健康饮食

1.摄入大量叶酸

研究证明，叶酸对于婴儿的正常发育非常重要。孕妇可以直接补充叶酸，也可以通过吃绿叶蔬菜和粗粮来补充。让宝宝在出生前通过妈妈得到这种营养。

2.健康均衡的饮食

如果您吃了很多垃圾食品或天然危险的食物，例如某些汞含量高的海鲜，那么是时候停止食用它们了。将婴儿暴露在富含脂肪、糖和汞等毒素的环境中会严重损害他们的生长。

健康的饮食可以保证身体更有营养，更适合胎儿的生存。你需要多吃蔬菜、水果、坚果，多喝水。增大的子宫压迫膀胱，导致孕妇排泄频繁，所以要经常补充身体的水分。

四： 锻炼

1. 核心训练

核心练习，例如仰卧起坐和深蹲，可以增强腹部肌肉。孕妇生完孩子后，可以保证身体得到良好的康复。

2.一般康复训练

一般来说，保持良好的体形将证明孕妇拥有更强壮、更健康的身体，从而有助于更健康的怀孕。比较好每天做一些轻微的运动，散步、游泳等。如果您怀孕了，瑜伽是一个很好的锻炼选择。

3.预防妊娠纹

在腹部涂抹羊毛脂和乳木果油有助于预防妊娠纹。同时，孕妇可以吃一些维生素E或富含维生素E的食物，以保持皮肤紧致健康。

良好的生活习惯、健康的饮食和更多的运动在任何时候都是有益的。另外，记得找靠谱的医生，这样更安全！