哪些水果是比较补钙的？常吃能帮助我们逃离骨质疏松的魔爪吗？

钙是我们身体不可缺少的营养素，也是骨骼比较重要的营养素。因此，日常生活中多吃一些补钙的水果对我们的健康大有裨益。我们来看看10种比较补钙的水果。

比较补钙的10种水果

1. 脐橙

脐橙含有丰富的营养成分，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等，具有特别好的养生作用，而且味道香甜。多吃还可以降低胆固醇，分解体内脂肪，让你变得更苗条。

2.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还含有丰富的钙。但味道太酸了，所以一般不会直接吃。小编还建议大家泡水喝。它味道特别甜，具有美白和抗氧化的功效。

3.山楂

山楂营养丰富，可作水果食用，也可晒干后入药。功能非常全面，而且味道特别好，酸甜可口。

4. 葡萄柚

柚子含有多种维生素，还有一些粗纤维、钙、磷等。经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑的作用。另外，柚子的味道特别鲜美。多吃柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

5.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还含有丰富的钙，但味道太酸，一般不直接食用。建议您将其浸泡在水中并饮用。它不仅味道特别甜，还具有美白、抗氧化的功效。

6.苹果

苹果含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分。这些营养素可以满足人体的需要。此外，苹果还可以增加人的饱腹感。经常吃苹果不仅可以补充钙质，还可以起到一定的减肥作用。

7、黑枣

与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且含有丰富的钙，不仅暖胃，还能促进血液循环，使皮肤更加滋润，有很好的保健作用。

8. 石榴

石榴富含水溶性膳食纤维，在人体消化道中不被酶分解。不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。此外，石榴籽还含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。

9.李子

李子有非常好的营养价值。虽然价格贵一些，但是对孩子来说还是有好处的。宝宝经常吃西梅，可以帮助强身健骨，保护大脑，促进脑细胞的活动。西梅还含有增强身体抵抗力的营养物质，使婴儿更健康。

10.梨

在很多人的印象中，梨的首位印象可能就是可以治疗、止咳。事实上，梨的营养成分非常丰富。它们不仅能治疗咳嗽，还能保证骨细胞的健康，促进骨骼对营养物质的吸收，促进骨骼健康发育，保护儿童的成长。

概括

补钙的水果有苹果、柚子、山楂、黑枣、柠檬、香蕉等，其中苹果中矿物质和维生素的含量比较全面，可以帮助补钙，促进钙的吸收。除维生素外，黑枣还含有大量蛋白质、糖、脂肪、铁等微量元素。对生长期的儿童具有较高的营养价值。市面上大部分水果都富含维生素，可以促进钙的吸收。