孕妇吃什么干果好？有哪些食物适合孕妇？

孕妇一定要高度重视自己的日常饮食，因为只有这样科学合理的饮食才能比较大程度地保证自己日常的营养需求，从而促进胎儿的健康。如果饮食不注意，营养不均衡，就可能导致孕妇营养不良，从而难以保证胎儿的正常发育。因此，孕妇在日常饮食中一定要注意，无论是主食、零食还是零食。

孕妇应该吃什么？

怀孕期间要注意补充富含微量元素的食物，如各种蔬菜、水果等，切忌偏食。怀孕期间也非常注重蛋白质的摄入。每天必须保证摄入足够的动物蛋白食物，如鸡蛋，以及各类肉类食品，如鱼、猪肉、虾、鸡肉等。同时，孕期应适当补充乳制品，由于钙主要从乳制品和蛋白质制品中获取，因此孕期应注意营养均衡、饮食多样化。

孕妇的营养需求与正常健康人没有太大区别，但其营养需求却比正常人更大。那么怀孕后吃什么比较好呢？每个人可能都有不同的答案。日常生活中，要注意观察哪些食物吃了不会引起不适症状。

1、孕妇吃什么干果好？

1.核桃。因为核桃中含有大量的磷脂，磷脂是能够有效促进大脑发育的营养物质。同时，核桃还含有大量植物蛋白，因此适合孕妇食用。

2.花生。众所周知，花生含有丰富的蛋白质，孕妇食用后非常容易吸收。同时，花生皮适量食用后还可以起到补血的作用。

3、栗子。板栗含有丰富的蛋白质和维生素，是一种营养丰富的坚果。无论是直接食用还是与其他食材一起烹调，对于孕妇来说都是不错的选择。

二、孕妇吃坚果的注意事项

1.避免过量食用坚果。坚果虽然是一种很好的食物，但是大多数坚果都含有大量的脂肪和热量，因此孕妇应避免过量食用，否则很容易体重增加过快，导致一系列疾病。

2.记得吃普通坚果。通常，孕妇比较好吃无添加剂的原味坚果，以保证食物的原味。