什么是叶酸？因为可以减少新生儿神经管缺陷的发生率？

备孕是每个准父母都会经历的一个阶段，而在备孕期间，准父母要注意很多事情，其中之一就是补充足够的叶酸。那么，为什么备孕要吃叶酸呢？

什么是叶酸

叶酸是一种水溶性维生素B，也称为维生素B9。它在体内的主要功能是参与细胞分裂和DNA合成，是胎儿发育所必需的营养素。在怀孕初期，胎儿的神经系统和脑部正在迅速发育，叶酸可以帮助胎儿的神经管发育正常。

叶酸对备孕的重要性

在备孕期间，女性需要补充足够的叶酸，以减少新生儿神经管缺陷的发生率。神经管缺陷是一种胎儿发育异常的情况，出生后可能造成智力障碍、运动障碍、脊柱裂等。研究表明，每天补充400微克叶酸可以显著减少神经管缺陷的发生率。此外，叶酸还可以提高卵子的质量和数量，促进胚胎的正常发育。对于男性而言，叶酸的摄入也可以提高精子的质量和数量。

如何补充叶酸

备孕期间，女性每天需要补充400-600微克的叶酸。叶酸可以通过食物来摄入，如绿叶蔬菜、豆类、鸡肝、牛肝等。但是，由于叶酸在烹饪过程中容易被破坏，因此建议在备孕期间服用叶酸补充剂。

补充叶酸的最佳时间是在备孕前3个月开始，并且需要持续到怀孕前12周。如果你在怀孕后才开始补充叶酸，也不要着急，因为叶酸的补充可以在任何时候开始。

叶酸的副作用

叶酸是一种水溶性维生素，摄入过量不会引起中毒。但是，过量摄入叶酸可能会掩盖贫血的症状，导致贫血得不到及时治疗。因此，建议在医生的指导下补充叶酸，并且不要超过每天1000微克的摄入量。

结论

备孕期间补充叶酸可以降低神经管缺陷的发生率，促进胚胎的正常发育。虽然叶酸可以通过食物来摄入，但是由于叶酸容易被破坏，建议在备孕前3个月开始服用叶酸补充剂。在服用叶酸补充剂时，要按照医生的指导，不要过量摄入。