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孕妇前三个月吃什么对胎儿好呢?试管要花多少!

2024-07-26 22:16:44怀孕知识点击:96

怀孕的头三个月是特殊时期。因为怀孕的前三个月是胎儿发育和成长的黄金时期,但往往在这个阶段,胎儿的着床发育也是非常不稳定的。一旦孕妇吃错了食物,可能会导致意外流产。那么,孕妇前三个月吃什么对胎儿好呢?

1、DHA:DHA(俗称脑金)是人体内一种非常重要的多不饱和脂肪酸。它是神经系统细胞生长和维持的主要物质。它是大脑和视网膜的重要组成部分。人类大脑皮层中DHA的含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。DHA在脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触生长发育等方面起着非常重要的作用,对胎儿和婴儿的生长发育和智力发育有着重要的影响。然而,人体很难合成足够的DHA,因此准妈妈必须补充DHA,这才有利于胎儿和婴儿的智力发育。

2、动物肝脏:动物肝脏含有丰富的叶酸,叶酸是胎儿生长所必需的营养物质。因此,孕妇在妊娠早期补充更多的叶酸。一般来说,女性需要每天服用叶酸4毫克。如果家里有相关的遗传病,就更要注意补充叶酸。除了生菜和动物肝脏,瘦肉和深绿色蔬菜富含叶酸。

3、鸡蛋:鸡蛋营养价值高,蛋白质含量丰富,利用率高,营养全面均衡。除了膳食纤维,人体所需的七种营养素都存在于所有其他鸡蛋中。鸡蛋中的蛋白质含有多种必需氨基酸,不仅有利于胎儿和婴儿的大脑发育,而且母亲储存优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。一般建议孕妇每天吃两个鸡蛋更合适,每天不超过四个鸡蛋。

4、核桃:核桃富含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。怀孕前3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

5、含维生素C多的水果:孕妇每天喝一杯新鲜的柠檬汁或橙汁,或者多吃绿色蔬菜和新鲜水果。女性可以每天服用维生素C500毫克,早餐和晚餐后服用一次或250毫克。孕妇适当补充维生素C可以维持血红蛋白水平,预防感冒。孕妇吃更多富含维生素C的水果。

女性在孕早期一定要注意自己的身体情况,注意补充叶酸、蛋白质、维生素。如果不知道如何保证营养的均衡,也可以咨询医生。在医生的指导下合理安排饮食,避免出现流产、胎停育等问题。

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