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孕期适合吃哪些水果,吃什么水果对胎儿好

2022-08-23 09:56:07怀孕知识点击:445

孕期适合吃哪些水果,吃什么水果对胎儿好,水果自古以来对人体机能就有大有裨益,可以补充人体所需的各项维生素。 水果也有凉、温、热之分,营养成分和功能也不同。 对于孕妈妈,要特别注意区分水果的各种属性,以免影响胚胎的正常发育!

怀孕期间适合吃哪些水果?

1.葡萄柚

孕妇适量吃对身体有很大好处!孕妇多吃可以预防贫血,减少妊娠反应。多吃葡萄柚可以改善孕妈在怀孕期间的皮肤状况,葡萄柚中含有非常丰富的维生素P,可以使皮肤更加有弹性,收缩毛孔。

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2.苹果

适量食用可以提高身体新陈代谢! 苹果中含有非常高的膳食纤维可以提高肠胃蠕动,改善孕妇便秘的状况。 尽量避免饭前、饭后吃苹果,以免影响食欲,减少主要蛋白质营养素的摄入。

3.猕猴桃

素有维C之王的称号,等量的猕猴桃和柑橘,猕猴桃的维C约是柑橘的10倍。 多吃猕猴桃可以减少妊娠纹的出现、预防感冒等。 孕妈多吃猕猴桃还可以有效的减少畸形胚胎的发育。 建议每天食用1个猕猴桃,来预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

4.葡萄

孕妇可以吃适量的食物,全面提高体质,镇定心神! 民间一直有一种说法,说吃葡萄越多,孩子的眼睛就越大越圆。 这虽然不科学,但其丰富的营养成分已经能够给孕妇更全面的微量元素补充。 对于低血压的孕妇,可以加强孕妈的血液循环改善症状。

5.橘子

适量食用,可补充天然叶酸,预防畸形胚胎!富含维生素C,可美白肌肤,改善肌肤状况。

6.火龙果

孕妇适量食用,可促进肠道蠕动,清热润肠! 火龙果是一种低热量、高纤维的理想水果。 它尝起来又软又甜。 建议孕妇每天食用不超过200克。 它富含膳食纤维,有助于改善肠道健康,促进肠道蠕动,缓解便秘。

怀孕期间如何吃健康的水果?

孕期适合吃哪些水果,吃什么水果对胎儿好,血糖高、体重增加快的孕妇,应根据自身身体状况,避免食用含糖量高、热量高的水果。无论是吃什么水果,孕妈们一定要控制好量,按照孕期水果的推荐摄入量来吃。 每天200-400克就足够了。 怀孕后,孕妇要吃应季的新鲜水果,避免吃一些不合时令的水果,不吃不新鲜变质的水果。

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