高龄备孕风险大？深圳女性如何科学备孕？

不少女性迫于工作、生活的压力，婚育年龄一拖再拖！尽管如此，比起适龄女性，高龄女性备孕的小知识，您一定要知道！

什么是高龄妊娠？年龄超过 35 岁怀孕就可以称为“高龄妊娠”。划重点：女性生育能力最强的年龄在20-29岁。

高龄备孕3大风险：

1、卵巢贮备功能下降，生育能力低下。年龄≥35岁，不仅卵子数量下降，卵子的质量也在显著下降。

2、自然流产率增加，出生缺陷风险上升。熬夜、吸烟、喝酒、环境污染等，都容易导致胎儿的染色体异常。

3、随着年龄增长，孕期风险增加。30岁以上的女性，患子宫疾病以及肥胖型糖尿病、高血压的风险增加，给孕期母子的平安带来风险。

如何调理身体？

1、治疗基础疾病，比如口腔疾病、盆腔炎症等急性疾病；建议先治好，再考虑怀孕。

2、关注月经变化，卵巢衰退是有先兆的，如：月经减少、月经稀发、闭经等。一定要重视月经改变，一旦出现异常，及早调理。

3、运动锻炼，适当加强运动，如：跑步、跑步、游泳。促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。其次也可以控制体重和体型，降低肥胖性糖尿病、高血压的风险。

4、保持健康生活习惯，不抽烟、不喝酒、 不熬夜、规律作息！饮食方面多吃一些豆制品，增加维生素和蛋白质的摄入，而且还可以保持体内的激素分泌正常。

5、合理补充营养，一个健康优质的卵子，需要约3个月的生长周期，所以建议提前3-6个月开始补充卵巢营养！备孕只补叶酸可不够！卵子分裂需要充足营养，母体营养直接影响着卵子的健康发育。

6 、孕前做必要的检查

①常规检查：血尿常规、心电图、肝肾功能、血糖血压、 甲状腺功能、TORCH 等。

②生殖系统检查：妇科B超、白带常规、性激素等。

7、提高成功率小知识

最佳受孕时间：女性排卵期前后的1-2天内；

改善精子活力：禁烟酒、不熬夜、保持低温、食补：多吃富含精氨酸、锌、维生素C、维生素E、硒的食物。

希望各位备孕的姐妹们都能迎接好孕气，调理好身体，孕育出健康聪明的宝宝！