产后妈妈如何拥有翘臀？长时间站立是否会影响臀部保健？

产后想要恢复优美体型，注意姿势是比较简单也是比较重要的。

1.坐直

坐，可是一门学问。如果坐得不好，不仅背部和体型会受到影响，久而久之臀部也会变形。像软骨一样斜坐在椅子上，将工作压力集中在脊柱尾部，导致血液循环不良，氧气供应不足。只坐在椅子的前三分之一处，会导致体重集中在臀部的小三角上，时间长了臀部就会变得疲劳、变形。只坐到椅子的2/3是一个好的坐姿。挺直背部，充满椅子的2/3，将能量均匀地分布在臀部和大腿上。如果你很累，想靠在椅子上，选择一个能充分支撑背部能量的靠背。坐着时，尽量保持双腿并拢，不要让长时间开腿的姿势影响骨盆的形状；坐着的时候踮起脚尖，确实是对臀部的一个小小的改善。尽量不要长时间盘腿坐着，否则血液循环不好，问题就会浮现出来。

2、不要长时间站立

别以为屁股久坐就会不好，站着就没问题。如果长时间站立，血液不会从遥控点回流，就会导致臀部供氧不足，新陈代谢变差。同时，还会造成腿部静脉曲张的可怕情况！

挺直背部、收缩肛门、抬高双腿，才是良好的坐姿。挺直背部，收缩腹部，升气。这时，你可以感觉到肛门的收缩。如果私下做，可以收缩臀部。需要长时间站立的美女们，请尽量多动动，做屈膝、抬高的姿势。一小时内应该休息至少五分钟！

3、改掉抽烟、喝酒、晚上不睡觉的坏习惯：

如果你觉得自己抽烟、喝酒、熬夜、压力大、不需要臀部炫耀，那与臀部的形状无关。不良的生活方式肯定与臀部的形状有关，助孕括血液循环不良、新陈代谢不良、肌肉无力等。

4、不要吃太饱的食物：

高热量食物、高糖分、重口、现代人的饮食结构是造成肥胖的主要原因。如果你不喜欢粗心大意，那么你的脂肪一天天积累起来是很自然的。