经期能喝的饮料有哪些？哪些饮料在经期应该避免？

女性在月经期间比较容易受到伤害。他们不仅需要注意保暖，还需要注意饮食。吃错东西很容易导致痛经、月经量增多或减少。下面就带你了解一下经期不宜喝的六种饮料。

经期不能喝的6种饮料

1.冰饮

很多女性在经期还是喜欢喝一些冰饮，却不知道经期吃生冷甚至生冷的食物会刺激子宫，加重疼痛症状。

2. 酒

饮酒会消耗体内的B 族维生素和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，刺激血管舒张，导致月经提前、经血量过多。

3.苏打水

很多女性喜欢喝碳酸饮料，在经期感到疲倦、无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如汽水都含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，喝太多汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

4.含咖啡因的饮料

含咖啡因的饮料会导致乳房疼痛、焦虑、烦躁和情绪波动。同时，它消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。因此，经期应尽量避免饮用咖啡等含咖啡因的饮料。

5、绿茶

月经期间，经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，因此女性在月经后会损失大量铁质，因此需要多补充铁质。但茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；它会导致乳房疼痛、焦虑、烦躁和情绪不稳定。同时，还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

6.牛奶

奶酪是痛经的根源。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，使女性痛经更加严重。因此，月经期间尽量不要吃太甜的奶油类食物或含有牛奶的饮料。

概括

女性在月经期间是否可以喝饮料，取决于饮料的种类。如果是纯果汁或除冰果汁，女性可以在经期喝，如猕猴桃汁、橙汁、苹果汁、桃汁等，富含维生素和微量元素，有利于女性经期健康。经期。如果是碳酸饮料，比如可乐、雪碧等，不建议女性在经期服用，因为这些碳酸饮料会加速经期钙的流失。