戒烟小妙招只需三天，老烟民能否轻松有效尝试？

日常生活中，不少男性朋友吸烟，有的甚至染上了烟瘾。大家都知道吸烟对健康危害很大。有些人想戒烟却做不到。那么有哪些简单有效的戒烟方法呢？让我与您分享一些三天戒烟的秘诀。

三天戒烟的秘诀

1.饭后刷牙

许多人喜欢饭后吸烟，并且希望避免饭后吸烟。这时，他们可以立即刷牙，口中薄荷的味道可以抑制他们吸烟的欲望。此外，它们还能及时清除牙齿上的残渣，一石二鸟。

2、转移注意力

事实上，很多人对烟草的依赖并不十分严重。每当他们想戒烟时，他们就可以做其他事情来分散自己的注意力。例如，他们可以吃一些干果或口香糖。这就是将注意力从食物角度转移的目的。还有一个办法就是多喝水，这对戒烟也有帮助。

3.调整心情

戒烟初期，很容易因为一些琐事而烦躁。这个时候，情绪调节就显得尤为重要。你可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，比如听音乐、看电影、逛街等，也可以通过和朋友聊天来减少无聊。

4.积极锻炼

戒烟后，你的体重会增加。比较好多参加体育活动，加快新陈代谢，将体重控制在健康范围内。同时，游泳、踢足球等运动有助于舒缓心情、安抚紧张的神经。

5、远离影响戒烟的环境。

有时候，独自闭门戒烟是非常有效的。一旦出去接触社会，你又会开始吸烟。这种毒瘾和戒断很相似。因此，我们尽量避免会影响我们戒烟的情况。

6. 家庭监督

戒烟时，你需要坚强的意志力来实现目标。如果你没有坚强的意志力，可以督促家人尽快实现戒烟的目标。例如，家人应经常劝说吸烟者戒烟，并帮助他们收起或扔掉家里所有与吸烟有关的物品。

概括

长期吸烟害人害己。长期吸烟会引起口臭、牙齿发黄、龋齿等症状，甚至可能诱发肺癌、口腔癌等恶性疾病。我抽烟太多了，房间里充满了烟雾。如果让家人长期吸二手烟，对身体的危害会更大，所以比较好及时戒烟。