女性便秘如何调理？6个诀窍帮你实现拉shi自由！

女性便秘是一种极为常见的病症，但也不容小觑。长期便秘会导致体内毒素堆积，导致女性朋友出现皮肤粗糙、长斑、长痘、口臭等症状。那么女性如何治疗便秘呢？ 6招助你早日实现拉市自由！

1、空腹喝一杯蜂蜜水。女性出现便秘症状后，可以早上起床时空腹喝一杯蜂蜜水，让水分快速到达肠道，软化粪便，从而消除便秘症状。

2.喝西梅汁。很多女性朋友因为肠道蠕动缓慢而出现便秘症状。西梅汁含有水溶性果胶纤维和植物纤维，可以促进肠道蠕动，消除便秘症状。

3.喝淡盐水。由于体内细菌和毒素的发酵，便秘患者会产生大量的有害物质，以致早上起床时口腔内有难闻的气味。喝淡盐水可以消炎、消除异味、缓解便秘症状。

4.按摩腹部。出现便秘症状后，女性可以在饭后进行腹部按摩，这样可以加快肠道蠕动，有利于粪便顺利排出。

5、进行适当的体力活动。患有便秘的女性朋友可以通过适当做一些家务、骑自行车等加强腹部锻炼，从而促进肠胃蠕动，消除便秘症状。

6.多吃新鲜蔬菜和水果。出现便秘症状后，女性朋友应多吃新鲜蔬菜和水果。这不仅可以补充维生素，而且其中的纤维可以促进肠道蠕动，有利于粪便的顺利排出。

温馨提示

女性如果出现便秘症状也不必担心。可以空腹喝蜂蜜水，按摩腹部，做适当的体力活动，以促进肠道运动，软化粪便，使大便更容易通过。另外，女性朋友在日常生活中要调整饮食，多吃含纤维的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。