dha服用注意事项要谨记，去哪做好！

dha是目前主流的孕期孕期营养补品之一，能补充人体额外的DHA，不仅能预防早产，还能减少产后抑郁发生的概率。而孕妇本身在用药方面都比较小心翼翼，并且孕期也比较敏感，不注意的话，很容易导致胎儿畸形，因此很多女性朋友怕吃dha吃出副作用，因此在吃之前都想知道dha有没有副作用，接下来本文就详细的为准妈妈们解答这个问题。

服用dha的副作用

dha是二十二碳六烯酸n~3系列的多不饱和脂肪酸，属于人体所必需的脂肪酸之一。很多家长及孕妇，觉得既然dha功效这么多，对孩子也有好处，那就多吃多补，其实这是错误的认知，过量补充dha也是有副作用的，具体如下。

1. 1. 大量摄入dha会使人体产生出血倾向，影响人体的造血功能；
2. 2. dha是高度不饱和脂肪酸，对细胞膜有损伤。还可能导致细胞纤维化、透明性病变；
3. 3. dha过量还会刺激肠胃，造成消化吸收负担；
4. 4. 氧化产物尤其是丙二醛能使蛋白质交联而使肌肉失去弹性，还会导致黑色素增多，皮肤出现老化的现象；
5. 5. dha过量会导致脂类氧化物还能使心血管粥状化损坏血管内壁，并使得血管内壁变得脆弱，容易导致高血压和脑溢血的发生。

除此之外，摄取dha不当还会破坏体内营养平衡，导致身体的免疫力降低。并且补充过量dha副作用还不小，过氧化物能破坏人体中的dha从而引起癌变等，因此使用该药一定要谨慎。

其实正常人体所需的dha不需要刻意去补充，平时的饮食生活中，就有很多富含dha的食物。例如沙丁鱼、金枪鱼、黄金鱼等鱼类，部分海藻中也富含dha。饮食的丰富化，均衡化是可以满足人体日常所需的dha的。

dha注意事项

dha正常使用虽没什么太大的副作用，但使用过程中也不能盲目，若食用不正确，依然会产生一些不利健康的影响，尤其是服用dha的儿童，服用dha过程中更需要了解其注意事项。

1、dha与AA的平衡

dha和AA的最佳比例为1：2，因此儿童在补充dha的同时，同样需注重AA的补充，不然易造成脂肪酸失衡。

2、防止氧化

dha和AA均属于不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是很容易氧化的，因此为了防止出现氧化问题，建议儿童补充的每克不饱和脂肪酸中加入0.9mg维生素。

3、服用含EPA少的dha

EPA对婴儿的生长发育有不利的影响，过高的EPA可竞争性抑制花生四烯酸合成两类前列腺素，并可抑制亚油酸转化成花生四烯酸，从而影响宝宝的生长发育。