泰国试管备孕，如何识别卵巢早衰？昆明女性如何科学保养卵巢？

在泰国试管的准备过程中，卵巢的健康状况是非常关键的因素。我们先得清楚什么是卵巢早衰。如果女性年龄还不到 40 岁，卵巢功能却已经开始减退，这在临床上可能就是 “早发型卵巢功能不全”（POI）。要是没有及时察觉，或者不去理会，就很可能发展成卵巢早衰（POF）。要知道，目前没有办法能让已经 “衰老” 的卵巢重返年轻状态，我们能做的就是尽早发现卵巢早衰的信号，主动治疗来改善症状，一直维持到绝经。

既然卵巢早衰不可逆，那我们该怎么保养卵巢呢？

首先是适龄怀孕和母乳喂养。好在 29 岁之前生育，而且产后尽量进行母乳喂养，时间不少于 6 个月，这对卵巢保养是很有益处的。就像是给卵巢一份特殊的礼物，让它在这个过程中也能得到滋养。

夫妻生活也要规律卫生。规律的夫妻生活就像是一把调节内分泌环境的钥匙，对卵巢健康非常有利。女性一定要注重卫生，比如每晚都要清洗私处。平时要穿棉质透气的贴身衣物，并且及时清洗晾干。要是私处感觉有些不舒服，可不能随便获得洗液自己清洗，不然很容易破坏阴道的菌群环境，反而容易引发炎症，这就像在卵巢周围埋下了隐患。

科学饮食也很重要，千万别过度节食。为了瘦而乱节食，过度追求苗条身材，身体很容易营养不好，免疫力也会下降，内分泌也跟着紊乱，这对卵巢来说可是个不小的伤害。所以饮食上一定要荤素搭配，保证营养均衡，让卵巢能吸收到充足的养分。

多动少坐也不容忽视。每天活动至少半小时，要是一直躺着或者坐着不动，身体里的器官就像被按下了 “偷懒键”。血液循环变慢，新陈代谢也降低，身体里的代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到 “毒害”。哪怕工作累了，站起来活动一下筋骨也是好的。

每年的体检也不能忘，还要关注妇科疾病。每年至少做一次体检，要是对卵巢比较担心，可以做盆腔 B 超和激素六项检查。另外，一旦发现月经量减少或者突然停经，一定要及时去看医生，就像给卵巢的健康上了一道保险。

充足的睡眠也很关键，别总做 “夜猫子”。该睡觉的时候不睡，会影响雌激素的合成和释放，进而影响卵巢功能。长期睡眠不足就像一颗定时炸弹，可能会导致卵巢早衰。所以，一定要保证睡眠时间，别熬夜！

最后，心情愉快能带来好孕。保持轻松愉悦的心情是非常重要的。工作和生活的压力、情绪抑郁或者焦虑，都会扰乱女性的内分泌系统，损害卵巢健康。所以，做个快乐的女人，这也是保养卵巢的一大绝招呢，对于泰国试管的顺利进行也有着主动的意义。