免疫提升攻略：长沙女性如何通过饮食和运动增强体质，助力好孕？

当女性免疫力低，将会使得免疫系统紊乱，从而可能出现抗精子抗体、抗子宫内膜抗体、抗卵子抗体等，继而导致不孕。即便成功怀孕，免疫功能异常也会让身体抵抗力下降，增加罹患不好疾病或发生感染的几率，引发各种各样的临床表现，不利于胚胎顺利着床妊娠。

如何改善身体免疫力？

1.坚持身体锻炼，每天至少30分钟的有氧运动（如游泳、慢跑、瑜伽），以促进血液循环和身体新陈代谢速度，增强身体素质，提高免疫力；

2.保持良好卫生习惯，例如勤洗手、刷牙、洗澡等，能够有效防止细菌、细菌和其他病原体传播，保障身体健康；

3.养成良好生活习惯，包括戒烟酒、充足睡眠、适当缓解压力以及选择宜居生活工作环境等，以防不好习惯对免疫系统造成不利影响；

4.合理健康饮食，多样化均衡摄入营养，多食用牛奶、鱼虾、瘦肉等专业蛋白质，以及多吃新鲜蔬果去补充足够的维生素，为身体提供足够的能量，增强体质，提高身体免疫力。

另外，女性朋友可适当服用辅酶Q10，这是一种脂溶性抗氧化剂，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等作用，还能改善卵子品质。当女性每天服用400-600毫克的辅酶Q10，可有效养护卵巢，提高卵泡中线粒体的数量并改善线粒体质量，从而提升卵子质量，助力试管婴儿周期获取多颗专业健康卵子，为实现好孕加分。