月经不调怎么办？如何通过饮食和日常习惯改善调理？

进入青春期后，女性通常会有月经，但月经往往会带来很多烦恼，如腹痛、背痛等。如果出现月经不调，会严重影响日常生活。

1月经不调怎么办?如何调理才能更好?

月经不调是妇科常见病，以月经周期紊乱、异常出血甚至闭经为特征，伴有经前或经期小腹疼痛、烦躁等症状。月经不调的女性一定要注意，可以调整，主要是保持健康的生活方式，学会减压减压。只有各方面都做好了，才有可能走上月经的正轨。月经不调的调整方法包括以下几点。

1、保持好心情，精神饱满，不要有太大的情绪波动。部分女性朋友出现小腹肿痛、腰酸背痛、乳房胀痛、腹泻、乏力嗜睡、经期情绪不稳定等症状。不要紧张，女性朋友有一点这些症状是正常的。

2.注意个人卫生，防止感染。女性朋友一定要注意外生殖器的卫生和清洁，同时注意保暖避免寒冷刺激。月经期间注意不要过度劳累，尽量休息和适当行走，经血多的人不宜吃红糖。

3.不要过度节食，戒掉抽烟喝酒的习惯。饮食上多吃瘦肉、谷类、蔬菜和高钙食物，不要吃生冷辛辣刺激性食物。同时，保持好心情，适当运动。

4.选择内衣时，选择柔软、棉质、通风良好的衣服。衣服要及时更换，更换后的衣服要晒干，这样可以杀菌消毒，使衣服干净、干燥、卫生。

5.如果你觉得小腹有点痛，多喝开水，让大便和尿液通畅。气血不足的人需要增加一定的营养，比如吃鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡肉等食物。

6.长期月经不调的人要做好饮食调理，可以喝黑木耳、红枣茶、山楂红糖水等可以改善的饮品。如果情况依然严重，不如去医院，针对疾病找到针对性的治疗方法。

Tips:

女性朋友如果长期出现月经不调的情况，除了要注意以上几点之外，也可以适当地喝这几种食材泡水，或许能够帮助调理月经紊乱的情况，让子宫变干净。