孕妇应该选择哪些食物来获得比较佳营养，同时对胎儿也有益？

怀孕期间，很多孕妇都在烦恼吃什么有营养，很多食物不知道如何选择。其实怀孕期间比较重要的是保证营养均衡。吃什么和怎么吃是非常重要的事情。下面，宝宝之家就带大家了解一下孕妇应该吃什么比较有营养，对胎儿比较有利。

孕妇吃什么食物比较有营养，同时对胎儿也有好处？

1.菠菜

怀孕初期，女性胚胎尚未发育，需要大量的营养物质来参与和作用于胚胎的发育，使胚胎能够更好地发育。比较重要的营养素之一是叶酸。

2.红枣

女性适当吃枣有利于补血。但红枣也富含叶酸，胎儿大脑的发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当服用叶酸可以让宝宝更聪明。

3. 鱼

鱼含有丰富的营养成分，可以促进宝宝的大脑发育。怀孕期间可以多喝鲫鱼汤，保证宝宝的正常发育。

4、红枣

红枣可以促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，健脾和胃，安神补气血。而且，红枣还含有丰富的维生素和矿物质。怀孕期间可以将它们作为干果食用，也可以煮粥或泡水。

5. 栗子

板栗能强肾壮骨，帮助消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。经常吃栗子还可以缓解腰腿酸痛、慢性腹泻等症状，消除水肿，舒缓情绪。

6.柑橘

橙子含有丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力和免疫力，有很好的抗氧化作用，对保护皮肤有很好的作用。

7.牛奶

牛奶营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，特别容易被人体吸收。是孕期非常好的保健品。如果条件允许，助孕妈比较好每天保证1-2杯牛奶，以满足助孕妈和胎儿的营养需求。

女性怀孕后，通常建议多吃一些高蛋白的食物，这样对胎儿更好，有助于胎儿吸收营养，促进生长发育。怀孕期间还应注意多吃新鲜蔬菜和水果，每天补充适量的坚果，保证营养均衡，满足胚胎和胎儿的正常生长发育。