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高血压饮食禁忌,高血压饮食预防

2023-04-24 14:55:31胎教常识点击:150

高血压饮食禁忌

1、忌高脂肪食物,包括肥猪肉以及含饱和脂肪酸较高的食物。当摄入的脂肪一旦超出人体所需,就会导致血脂升高,进而出现动脉硬化等病症。于高血压患者更是危险。

2、忌高胆固醇食物,如动物内脏、蟹黄等。只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者,都不宜食用这一类食物。

3、忌甜食,如蛋糕、巧克力等。甜食含糖量较高,这些糖分也会在体内转化为脂肪,促成动脉硬化。

4、忌咸食,如咸鸭蛋、咸菜等。高血压患者如果盐分摄入过多,是不利于治疗的,并且会导致血管硬化。

5、忌研究。高血压患者如不注意忌口,依然肆无忌惮的抽烟喝酒,是容易引起心肌梗塞、脑中风的。

高血压饮食预防

1、食物不过咸:限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

2、食物不过甜:限糖。

最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等,建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。

3、食物不过腻:限制脂肪

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4、食物不过辛:限制饮酒。

酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的人群,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

5、食物不过苦:过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,广州地区气候炎热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。

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