男性备孕：广州男性如何提升精子质量，远离不利食物？

男性不仅是一个家庭的经济支柱，在备孕这件事上，男性的身体状况也是非常重要的，不仅要保证充足的营养，还要有一个良好的生活习惯，男性的问题比较多，要改变起来也比较麻烦。

男性备孕期间，食物蛋白质提高精子质量。

充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类中也有优质蛋白质，蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，它们只能从食物中通过人体自身合成获得，但要注意蛋白质虽好，也不能摄入过多，要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

矿物质和微量元素。

人体中的矿物质和微量元素对男性的生育能力很重要，例如，锌、锰、硒等元素。如果体内但锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产量下降，缺硒会使精子活动力下降，缺锰会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

含镁的食物。

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐应吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。含有较多镁的食物是大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海产品。

男性在备孕期间ZUI典型的食物是棉籽，或从棉籽中提取的油。

猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等也是被认为对性功能不利的食物。

现在很多男人都喜欢吃夜宵，夜宵要避免烧烤、饮酒，以及一些腌制和饥饿的食物

大蒜虽然是一种天然的植物广谱抗菌剂，对葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等多种致病菌有明显的抑制和杀灭作用。

备孕期间男性注意服装穿着在计划受孕日期之前，也就是女性排卵期之前，男女都不要穿紧身裤，如尼龙紧身裤、牛仔裤和丁字裤等内衣，因为这些面料和款式都太紧，透气性差。易使病菌形成温床，使女方阴道炎症加重，直接影响受孕成功，男方穿牛仔裤易使睾丸压迫到腹股沟管，增加睾丸的温度，使男方腹股沟管不通。男方穿牛仔裤容易把睾丸压到腹股沟管，增加睾丸的温度，降低精子生成的功能。在这种情况下，畸形儿或有先天性缺陷的新生儿的出生率会增加，这不利于优生。男人不应该洗桑拿浴。男人洗桑拿浴也会增加睾丸的温度，这可能导致精子损伤和不孕。在受孕时，ZUI好注意为男女生命受孕创造良好的环境，除了男女自身健康的内部条件外，还要有适宜的外部环境。良好的心情和外部条件可以对夫妻双方产生良好的心理暗示作用。（编辑我们）