孕期各阶段需要补充的营养是什么？孕期需要补充哪些营养？

怀孕期间，不同孕周需要不同的营养素。怀孕初期，特别是怀孕前三个月，是宝宝生长发育比较关键的时期。这时需要补充大量的高蛋白食物，主要是优质蛋白质，如牛肉、猪肉等。肉。但如果这期间早孕反应比较严重，就需要饮食清淡，不要吃得太油腻。太油腻的食物会加重早孕反应。

怀孕期间需要补充哪些营养？

孕妇应根据怀孕的不同阶段选择不同的营养素来补充：

1、孕前三个月及孕早期：怀孕12周内，主要是补充足够的叶酸，比较好是含叶酸的复合维生素，防止胎儿神经管畸形、心脏畸形等。

2、孕中期：孕12周至孕27+6周，除了继续补充多种维生素外，还应注意补充钙、铁、亚麻酸、DHA等营养物质，以满足生长发育和生长发育。孕妇和胎儿的发育需要。简单的饮食往往不能完全满足怀孕的需要，必须给予额外的准备。适当补充亚麻酸或DHA可以促进胎儿大脑和视网膜神经纤维的发育。

3、怀孕后期：怀孕28周后，随着胎儿的快速生长发育，之前补充的钙、铁的量可适当增加。选择富含优质蛋白质的食物，多吃含粗纤维的食物。少吃辛辣食物和甜食，控制体重。

整个孕期适当补充蔬果、膳食纤维、维生素、优质蛋白质等，可以保证孕妇的营养和胎儿生长发育的需要。

孕中期和孕晚期，由于宝宝的需求量较大，需要及时补充钙质，以及一些维生素，这样有利于宝宝的生长发育。还需要定期检查。除了饮食之外，还需要进行适当的活动，这对孕妇来说比较好。