女性治疗便秘的7个方法，真的能让你轻松告别便秘之痛吗？

许多女性都患有便秘。由于便秘并没有明显的身体不适，很多人选择忽视它。事实上，便秘对人体健康有害。它会导致女性皮肤出现各种丘疹、斑点，甚至痔疮，导致更严重的身体不适。下面我们就来给大家介绍一下女性治疗便秘的一些方法。

女性治疗便秘的方法

1.腹式呼吸

腹式呼吸可以加深呼吸，从而有效按摩人体器官，增加腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动，从而排出体内毒素，有效改善便秘。

2.养成良好的排便习惯。

很多女性朋友喜欢捂着载体，这样很容易引起便秘。因此，女性朋友应该养成良好的排便习惯，一旦大便就立即去厕所。排便时不要看书或看手机。

3、喝蜂蜜水。

女性便秘时，可以早上喝一杯白开水，十五分钟后喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有很好的通便作用，所以便秘患者可以通过喝蜂蜜水来缓解便秘症状。

4、每天多补充水

肠道水分不足是便秘的重要原因，所以大家要多喝水，不要等到口渴才喝。便秘患者每天早上起床后可以空腹喝一杯水，可以加快胃肠蠕动，软化大便，利于排泄。

5、适当运动

不经常运动的人比经常运动的人更容易出现便秘，这也说明了运动的重要性。建议女性朋友做一些力所能及的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、腹部按摩（增强肠胃蠕动）等。

6.消化按摩

瑜伽对消化系统的第二个好处是通过扭转姿势、倒立和前屈。这些姿势可以按摩您的消化器官，增加血流量和氧气输送，并有助于蠕动过程。定期瑜伽可以带来规律、健康的排便。

7、多吃粗纤维食物

吃了一些油腻的食物后，很容易滞留在肠道内。可以多吃一些粗纤维的食物。例如，一些全麦食品富含膳食纤维，因为水不溶性纤维食品可以刺激消化道的蠕动，从而从一些皱襞刮除大肠中的一些分泌物和排泄物。

概括

便秘女性应注意饮食结构的调整，避免饮食结构过于单一、精细化，注意饮食结构多样化。可以多吃富含膳食纤维的新鲜水果和蔬菜，如红薯、香蕉、火龙果、芹菜等。女性便秘可能与活动量低等因素有关。注意避免长时间坐着或躺着。可以做瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。