怀孕睡眠不好怎么办？

怀孕睡眠不好的原因是什么？

怀孕之后睡眠不好的原因是比较多的，首先和平时的精神压力大有直接的关系，很多孕妇会害怕自己出现流产的情况，而产生焦虑的情绪。其次就是和自己的身体状况差，有气血两虚等有关系的，如果贫血比较严重，也会影响睡眠差，甚至会导致失眠多梦等。建议从多个方面进行调理，提高睡眠质量。

怀孕睡眠不好怎样改善？

怀孕睡眠不好主要通过生活和饮食方式来改善，因为孕期很多孕妇失眠都是血虚等原因导致，所以可以多吃些猪肝、鸭血等补血的食物。孕期睡眠不好还可以通过补钙来改善，如果体内缺钙很容易导致中枢神经系统兴奋，然后导致失眠，所以睡前可以喝些牛奶，帮助安眠。

怀孕睡眠不好会影响胎儿发育吗？

怀孕睡眠不好会影响胎儿的，因为在怀孕胚胎的发育功能是处于非常关键的阶段，如果长期睡眠不足，容易出现早期的流产或者是胚胎以及胎儿生长发育功能异常，容易出现绒毛分泌雌激素，以及孕激素逐渐减少，容易影响胎盘生理发育功能。

孕妇睡觉要注意什么？

1、保持枕头清洁。如果枕头又旧又脏，各种细菌、螨虫都居住在上面，不仅会引发过敏，更会导致孕妇患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及时更换清洗枕头。
2、睡眠姿势。孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕妇仰睡，庞大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，这会直接影响宝宝的营养和发育。
3、睡前少喝水。怀孕期间很多孕妇就尿频，如果在睡觉前又喝了大量的水或果汁，那这一夜就不用睡了。所以孕妇睡前应少喝水甚至不喝水，尽可能做到在睡前一小时内不饮用任何饮品。
4、睡前保持愉快的心情。孕妇在睡前应保持一个轻松愉快的心情，才能更快更好的入睡。睡前应避免情绪上的刺激，也不能看过于刺激、容易使人兴奋的电视电影，否则都不利于睡眠。