远离吸烟酗酒，西安市民如何拥抱健康生活？

远离吸烟酗酒，拥抱健康生活

吸烟和酗酒对健康的危害是多方面且极其严重的。吸烟不仅会损害呼吸系统、消化系统、心血管系统，还会大大增加患癌风险；酗酒则会损伤肝脏、神经系统、心血管系统以及胃部等。

从呼吸系统来看，吸烟会使纤毛受损，降低呼吸道清洁能力，引发慢性支气管炎、肺癌等多种疾病。而酗酒虽然对呼吸系统没有直接的严重影响，但长期酗酒会削弱身体的整体免疫力，使呼吸系统更容易受到病毒和细菌的侵袭。

在消化系统方面，吸烟会导致胃酸分泌过多，抑制胰腺分泌碳酸氢钠，加重十二指肠负担，降低食欲，还可能引发口腔癌、喉癌等，进而影响消化系统正常功能。酗酒则会直接刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，严重时还会引起上消化道出血。

对于心血管系统，吸烟中的尼古丁等有害物质会刺激心脏传导系统，加快动脉粥样硬化斑块的发生和发展，增加冠心病、脑卒中的患病风险。

酗酒会导致高血压、高血脂等冠心病危险因素增加，还会使心脑血管出现外周阻力增加、动脉壁弹性减退等问题，威胁心血管健康。

在神经系统方面，吸烟会影响神经系统功能，酗酒更是会对神经系统造成严重损害，长期饮酒可导致认知、学习、记忆以及人格损害等，急性大量摄入乙醇还可能抑制延髓呼吸中枢，造成生命危险。

为了我们的健康，我们必须远离吸烟和酗酒这些不良习惯。选择健康的生活方式，如合理膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入；适量运动，如每天进行 30 分钟以上的快走、跑步、游泳等运动，增强身体免疫力；保持心理平衡，积极乐观地面对生活，避免过度紧张和焦虑。

让我们一起行动起来，远离吸烟酗酒，拥抱健康生活。