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孕妇运动有哪些禁忌?需要注意哪些事项?

2024-04-11 16:26:00孕期检查点击:103

什么时候是锻炼的比较佳时间?怀孕后四到七个月是孕妇运动的比较佳时期。这个时期适当的运动可以帮助孕妇改善血液循环,加强肌肉组织训练,对以后的分娩是有利的。一般来说,农村地区的空气质量比较好,孕妇可以选择早晚训练;

如果居住在城市,由于这段时间城市空气污染比较严重,孕妇每天锻炼时应避开下午4点到7点这段时间。一般来说,农村地区空气质量比较好,孕妇可以选择早晚锻炼。生活在城市的孕妇比较好避免每天下午4点到7点运动,因为城市空气污染比较严重。 1. 禁止骑自行车。在怀孕中期和晚期骑自行车对孕妇来说可能很危险,因为您的平衡感与平时不同,因此更容易摔倒。如果您选择骑自行车,请小心,或者比较好将这项运动推迟到婴儿出生后。 2、禁止长时间站立。长时间站立可能会减少流向胎儿的血液量,因此怀孕期间运动时,应不断改变姿势,或来回走动。更多相关知识阅读参考:孕期运动指的是什么运动? 3、禁止跑步。怀孕期间开始跑步并不是一个好主意,但如果你在怀孕前有跑步的习惯,那么怀孕后你可能想继续跑步,但要注意不要运动太多。禁止打网球。如果怀孕前打过网球,怀孕后慢慢打网球是没有问题的。但你可能会在控制平衡和突然停止方面遇到一些困难,所以你必须小心。大多数孕妇发现,在妊娠中期和晚期,随着腹部的增大,她们很难伸展双腿。 5、禁止仰卧起坐。在怀孕早期,应避免仰卧起坐和其他需要躺下的运动,因为它们会导致头晕并减少流向子宫的血液。 6. 禁止进行接触性运动。在足球、篮球、曲棍球和其他运动中,您和您的宝宝面临着巨大的风险。您可能会被球或球棒击倒、被其他球员击中或在运动时摔倒。如果您想了解更多怀孕知识请点击:无忧怀孕

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