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孕中期|孕20周后出现关节盆腔疼痛、小腿抽筋要怎么补钙,怀孕中期盆骨疼怎么缓解!

2025-03-17 17:48:55宫颈问题点击:122

孕20周后出现关节盆腔疼痛、小腿抽筋要怎么补钙?将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此孕妇们一定要做好补钙的工作。

孕期补钙方法:

  1. 1. 补钙的最佳时间是在睡觉前,或者两餐之间。吃饭的时候,如果进食富含纤维素的食物,能抑制钙的吸收。牛奶中的钙含量也是不少的。建议吃钙片的时间跟喝牛奶的时间分开,不要一起;
  2. 2. 体重管理,早孕期碳水化合物摄入为150克/天。孕中期及孕晚期每天主食控制在200~250克(生米或面重量)。孕期注意体重增长,早孕期长体重不超过2kg,孕前不超重的人孕期体重增长不超过25斤;
  3. 3. 健康孕妇孕期每天进行不少于30分钟中等强度的身体运动。胚胎稳定、没有出血的情况下,吃完正餐,休息30分钟开始运动,快走、固定自行车、孕妇操、单纯上下肢运动都可以,每餐后持续30分钟,微汗没有明显的疲惫感即可。

孕20周后有缺钙症状的妇女钙的推荐摄入量为1000毫克每天。可以计算食用的奶中的钙剂量,额外的钙剂就用药片来补充。一般为两袋牛奶加一种钙片,比如,碳酸钙D3片,1片/天或迪巧,2片/天或维D2磷葡钙片,2片/次,一天3次钙片适合在饭后服用。

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