备孕攻略：昆明夫妻如何科学备孕，提高泰国试管婴儿成功率？

在生育的旅程中，“备孕” 这个环节正越来越受到大家的重视。虽然有人觉得生孩子顺其自然就好，但备孕和不备孕的差别真的很大。

为什么要备孕呢？这就如同盖房子，根基稳固房子才能牢固，备孕就是孕育生命的根基。有计划地备孕，才能有机会收获高质量的受精卵。对于超过生育年龄（女性 23 - 30 岁、男性 25 - 35 岁）的夫妻来说，备孕就更加关键了。因为精子和卵子都有自己的生长周期，精子大约 90 天，卵子约 80 天，所以至少需要三个月的备孕计划，才更有可能孕育出高质量的受精卵。

要是抱着顺其自然的心态，不系统地补充叶酸、不提前检查身体，运气好可能孕期顺利，但运气不好的话，妈妈在孕期可能会出现妊娠高血压、自然流产或者早产等危险。而且受精卵无法着床的情况也可能发生，这就涉及妈妈月经是否正常、内分泌是否紊乱、是否有子宫内膜息肉或者子宫发育异常等多种因素。所以，为了顺利妊娠，让宝宝健康出生，备孕是非常必要的，而且越科学的备孕，越能为宝宝创造良好的成长环境。

那么在泰国试管备孕过程中，怎样才是科学的呢？

首先要做好迎接新生命的准备。成为父母是人生的一个重大转变，要学会承担责任，提前了解照顾宝宝的知识，像换尿布、喂奶、哄娃这些技能都要慢慢学习。

提高体质和精子 / 卵子质量也很重要。备孕前，体重好维持在正常 BMI 范围（18.5 - 23.9），这是人的正常参考标准。同时要关注月经和排卵是否正常，有异常情况好去检查。在营养补充方面，世界卫生组织建议备孕期开始储备叶酸和铁，叶酸要提前三个月摄入。此外，备孕期间要注意饮食，男女都要避开烟酒和过度辛辣的食物。坚持运动健身也不能少，像锻炼腹肌、腰肌、盆底肌和臂力等，可以预防腹直肌分离和孕期腰痛。可以获得助像 “G 动” 这样的应用，跟着里面的助孕备孕方案锻炼盆底肌，提升受孕几率，还能预防产后尿失常，而且良好的身体状态对产后恢复也很有帮助。

孕前检查对男女都很重要。它可以有效预防遗传疾病和先天性疾病，为准爸妈打开优生优育的大门。准妈妈可以在备孕前 3 个月做血常规、生殖系统检查等一系列检查。准爸爸也建议做血常规、尿常规、胸透等检查。

孕前疫苗也不能忽视。最后一针疫苗与怀孕时间好间隔至少 3 个月，所以在准备备孕前就要开始安排注射。像乙肝、流感等疫苗，医生一般会推荐接种，这可以让准妈妈有良好的抗体，为宝宝营造更好的生长环境。

推算排卵期也很有用。可以用月经计算法，一般排卵期在月经来临前 14 天左右，也可以观察分泌物，越接近排卵期，分泌物会变得清亮有弹性。通过推算排卵期，能观察是否有异常，了解更容易受孕的时间。

在泰国试管备孕阶段，还要制定孕期计划。比如提前考虑怎么预防妊娠期糖尿病、巨大儿等问题，也可以阅读《西尔斯怀孕百科》《西尔斯亲密育儿百科》等母婴书籍来获取知识，为孕期做好充分准备。