备孕饮食调整如何提升受精卵质量？孕前保健真的比孕后调理重要吗？

孕前保健其实比孕后调理更重要更有效，如果在怀孕前就已经让身体为怀孕做好准备，那宝宝后期可以有一个更好的生长环境。因为女性的作息习惯、运动、饮食、心情好坏都会不同程度影响到宝宝的生长发育。

1要想快速怀孕，这些孕前保健决不能忽视!

如果夫妻双方已经做好要孩子的准备，那就要提前三个月开始备孕。对生活当中一些不良的生活习惯及时做出调整，让受精卵质量提高，好给宝宝打造一个良好的发育环境，这样才有利于生出一个健康的宝宝。

因为饮食是身体健康状况的一大关键，所以在怀孕前三个月就要对饮食进行调整。可能很多人对这个都表示不理解，备孕为什么要调整饮食?相信有过生育经验的女性都知道，在怀孕初期，孕妇的胃口都不是很好。所以，我们要在怀孕之前就开始进行营养的储备，这样就可以让宝宝在成长初期就有足够的营养。

在调整饮食的同时，也要注意一些饮食要点，在睡觉前三个小时之内最好不要吃东西。平时可以多吃一些膳食纤维比较高的食物，比如新鲜的蔬菜水果和豆类食品、海产品等等。这些都是孕妇餐桌上最好的食物，所以在备孕的时候就应该多多摄入。

除此之外，还要注意生理卫生方面的调理。每个月的例假可以说是我们女性的好朋友，所以在备孕阶段要特别注意经期卫生问题，以便防止染上生殖系统方面的疾病。平时更要注意阴部健康，平时要勤换内裤，保持下体的干爽洁净，保持阴部卫生也是远离炎症的一种好习惯。

不少女性在怀孕前后都会有心情烦躁、情绪低落、感觉胸闷、体重增加、全身浮肿等异常现象，这些都会在例假结束后有好转。但如果这些情况变得更严重，那就是身体出现了问题。

Tips:

这个时候更要注意月经期间的身体调整，这样对子宫卵巢的保养也有很大的帮助，可以提高女性激素的分泌，以便增加受孕几率。