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产妇公认盆底肌修复的最佳最有效方法有哪些?

2023-02-17 19:10:24宫颈问题点击:171

女性产后修复盆底肌可以通过提肛运动、盆底肌电磁疗法、瑜伽运动以及按摩等方法进行改善。盆底肌出现松弛的情况是由于在分娩过程中,胎儿对盆底肌部位造成压迫所导致的。女性在产后可以适量的做一些提肛运功,可以有效的促进盆底肌的扩张和收缩,来提高盆底肌的韧性,能够更好的改善和修复盆底肌。

盆底肌修复的最佳方法

1.提肛运动:产妇可以在空闲的时候适当做一些提肛运动,能够通过收缩或舒张局部的肌肉,恢复盆底肌的功能;

2.盆底肌电磁疗法:该方法是比较常见的,一般情况下医院进行评估可以通过微电流来刺激盆底肌,然后根据收缩盆底肌运动就可以了;

3.瑜伽运动:女性产后可以通过取仰卧位,垫子上膝盖保持弯曲,背部处于放平的姿态,其盆骨微微的往后顶,需要反复进行练习;

4.按摩:可以通过按摩的方法来放松肌肉,使用盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆,可以达到修复盆底肌的效果。

以上就是关于盆底肌修复的最佳方法,通过以上的方法能够有效解决产后子宫下垂还有漏尿的情况,能够更好更快的将盆底肌修复好。

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