孕妇补铁必吃7大蔬菜，难道不应该同时补钙吗？

铁是一种具有多种重要功能的矿物质，其主要功能是将氧气输送到全身并制造红细胞。它是一种必需营养素，缺铁会导致贫血和疲劳等症状。大多数孕妇在进入孕中期后会出现贫血，这主要是由于体内铁储存不足所致。补充铁的比较佳方法是通过膳食补充剂。下面就带你了解一下孕妇必须吃的7种补铁蔬菜。

孕妇补铁必吃7大蔬菜

1. 大豆

除了铁之外，大豆还含有大豆异黄酮，我们许多人将其理解为雌激素。所以吃黄豆的时候要小心，因为一旦体内的激素失衡，就很容易导致一些不好的事情。

2.金百合

金百合的铁含量非常高，比西兰花高出近20倍。此外，还富含维生素D、维生素B1、维生素C等，蛋白质含量也相当丰富，对孕妇和婴儿非常有益。

3.西红柿

西红柿不仅味道好，而且有很好的补铁作用，可以积极改善缺铁性贫血的症状。女性在怀孕期间一定要注意补充这类食物，防止贫血。还可以把西红柿当水果吃，有美容养颜的功效。

4、黑木耳

黑木耳一年四季都有。虽然价格不是很实惠，但是有很强的补铁功能。研究表明，每100克黑木中含铁98毫克，比动物性食品猪肝的铁含量高出约5倍，比绿叶蔬菜中富含铁的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被称为“素肉”、“素王”。

5. 葡萄

葡萄性平、味甘，能补气血、强筋骨。中医认为它是补血的良品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于其钙、磷、铁的含量比较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血患者的良好滋补品，对贫血、疲劳有很好的滋补作用。患者。

6. 蘑菇

蘑菇品种丰富，含有丰富的蛋白质、维生素等，其中铁质非常丰富，很容易被人体消化吸收。因此，人们想要补充铁质，比较好吃一些鲜嫩的蘑菇。

7. 南瓜

南瓜确实是补铁的绝妙选择。其口感软糯，功效十分显着，营养丰富。它可以帮助预防贫血和其他疾病。

概括

孕妇容易出现缺铁性贫血，可以在日常饮食中补充。多吃富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄、木耳、菠菜等，这是一种能有效补血的蔬菜，也是一种高蛋白食物。鱼、肉、蛋、豆类等食物也能补血。