含糖高的食物排行榜，糖友们是否需要控制食欲，减少摄入？

很多人都喜欢吃甜食，但大多数人不知道，糖摄入过多有害健康，很容易导致糖尿病和心脏病，还可能增加肥胖的风险。让我们带您了解一下含糖量高的食物的排名。避免这些食物可以改善您的健康。

含糖高的食物排行榜

1.豆腐

豆腐是一种低热量、低糖、蛋白质含量高的豆类食品。大豆异黄酮还有益于女性内分泌调节，因此是一种非常健康的食品。

2.火龙果

很多人吃火龙果的时候，都觉得它很甜，甚至不如苹果甜。然而，这种水果的含糖量却不容糖尿病患者忽视，可以超过10%。

3.山楂

很多糖友对山楂的首位印象就是酸酸的，几乎没有甜味的感觉。但其含糖量可达20%左右，仍是原来的鲜山楂，如果是糖葫芦或山楂糕则更高。

4.李子

西梅虽酸，但含糖量却不低，尤其是超市买的，添加了大量的糖和食品添加剂。糖尿病患者不建议吃西梅，无论是当零食还是零食。

5、加工肉制品

加工肉制品还含有糖分，火腿、培根是致癌物，糖尿病患者应远离。

6、猕猴桃

很多人可能不知道，猕猴桃、柚子的含糖量甚至比西瓜还要高。西瓜虽然味道很甜，但含糖量只有4.2%。猕猴桃虽然味道很酸，但其含糖量确实有10%。

7. 坚果

坚果不仅含糖量高，而且脂肪含量也高，因此糖尿病患者在日常生活中应少吃坚果，尤其是花生、瓜子、核桃等食物。

8. 葡萄

葡萄是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素，还含有大量的糖分。经常吃葡萄会导致血糖升高。

概括

含糖量高的食物有桃子、菠萝、柚子、荔枝等，如果长期没有规律饮食，或因过度节食而出现营养不良，就会导致低血糖、乏力、面色苍白等。在低血糖发作期间，一些患者可能会突然晕倒。除了平时的饮食外，还应该经常去户外做一些简单的运动，增强身体素质。