骨质疏松比较怕哪三种水果？吃这些水果能让骨骼更健康吗？

骨质疏松症是一种全身性骨病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加和易发生骨折。主要临床表现为疲劳、背部或四肢疼痛、脊柱畸形甚至骨折。对于骨质疏松患者来说，首先要加强营养。给大家分享一下骨质疏松症比较怕的三种水果，让你的骨头越吃越健康。

骨质疏松比较怕三种水果

首位种、猕猴桃

大家应该有这样的认识，橙子之所以能够预防和治疗骨质疏松症，是因为橙子中含有一种叫做-隐黄质的黄色素，它可以在一定程度上强化骨量，同时抑制骨质流失。尤其是绝经后的女性，骨骼会变得更加脆弱，骨质疏松的概率会大大增加，所以每天吃一点橙子可以有效改善这种情况。研究表明，每天吃四个或更多就足够了。

第二种、桑葚

桑葚中含量比较丰富的是白藜芦醇，能有效帮助骨细胞的分化，促进骨细胞的活性。因此，可以有效提高蛋白质的含量，从而使骨骼更加健康，骨质疏松的几率降低，而且桑葚中的营养成分非常丰富。食用它不仅可以补充营养，而且还有很好的美容功效。特别推荐给女性。

第三种、猕猴桃

猕猴桃历来被称为水果之王，含有丰富的维生素C，是柠檬的两倍多。一只猕猴就可以满足一个成年人每日维生素C的需求。而且，猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维和植物化学物质，具有突出的抗氧化性能。它还可以提高肠道蠕动效率，减少排便的可能性，打通人体的消化通路，减少人体内有害物质的释放。停留时间长，从而减少有毒有害物质在骨骼上的沉积。

患有骨质疏松症应该注意什么？

1. 不吸烟、不饮酒

如果患有骨质疏松症，一定要戒烟戒酒，因为吸烟戒酒会影响骨骼本身的代谢，造成钙合成困难，从而加重症状，对自身健康影响较大。患者应积极治疗以避免进一步的并发症。

2.药物治疗

老年骨质疏松症患者的代谢异常可以通过药物来调节。如果老年骨质疏松患者存在骨钙丢失和某些维生素缺乏的情况。可以适当服用一些钙和维生素制剂来补充体内的不足，这也是治疗老年骨质疏松症的常用方法。

3.日常调理

坚持科学的生活方式，每天锻炼身体，晒日光浴，不抽烟，不喝酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，晚婚少生，不要母乳喂养太久，坚持长期——定期预防性补钙，这对骨质疏松症患者是有益的。恢复起到了很好的支撑作用。

总结

《骨质疏松比较怕三种水果，吃得越多骨骼越健康》全文。这是给大家的介绍。骨质疏松症主要通过药物治疗来减缓骨质流失、增加骨量和缓解疼痛。还可以补充运动疗法和物理因素疗法。如果出现骨质疏松，还是需要及时去医院检查和治疗。