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1岁宝宝最佳作息时间一览表来了,15万是否足够!

2024-06-27 23:04:39卵巢问题点击:113

1岁左右的宝宝睡眠和饮食都比较关键,针对睡眠,一般来说要保证一天有14-15小时左右的睡眠,在饮食方面,可以根据早中晚跟宝宝制定相关饮食,这样才有利于给宝宝补充营养,让宝宝健康成长,不过要注意的是,没有一个绝对推荐的时间安排表,毕竟每个宝宝都不一样,根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。

1岁宝宝最佳睡眠作息时间表

1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期,这个时候的睡眠作息是比较重要的,一般来说,1岁宝宝最佳标准睡眠时间是14-15小时左右,其中早上保证有1小时的睡眠,下午2-3小时左右,晚上为9-11小时左右,这样才有益于身体恢复和生长发育,对提高学习和记忆能力也有帮助。

早上(1小时)

早晨6点生长激素也有所释放,所以应尽量保证宝宝在6点有1小时睡眠,即7点以后再醒,然后家长在孩子早上要洗脸,吃早餐,然后和宝宝玩耍。

下午(2-3小时)

12点这一时间段孩子要睡午觉,午觉时间可能会长达2-3小时,家长可以陪着孩子起床,做些益智游戏,一般来说午休不建议超过3小时,时间过长可能影响夜间睡眠。

晚上(9-11小时)

宝宝晚上要睡9-11个小时左右,而且要在晚上10点之前睡觉,因为晚上10点到凌晨1点更有利于宝宝的生长激素分泌,也是宝宝发育的主要时间。

以上是宝宝的睡眠作息时间表,家长可以根据相关作息来让宝宝养成规律的睡眠习惯,这样有助于宝宝生长发育,需要注意的是指定要的时候要保证睡觉宝宝时间达到12小时,如果不能达到也应保证10小时睡眠,如果睡眠不足可能导致宝宝生长激素分泌不足,影响身体发育,使孩子身材矮小、容易肥胖、免疫系统异常、消化系统出现问题等,对于宝宝来说是很不利的。

1岁宝宝最佳饮食作息表

一岁宝宝成长发育速度变得越来越快,牙齿已经开始慢慢长齐,可以有很强的咀嚼能力,要想这个阶段的宝宝健康发育,那么饮食是比较重要的,一般来说,这个时候的孩子可以吃一半的补充食物和一半的牛奶,也可以搭配吃一些蔬菜汤和肉汤等等,来喂宝宝补充营养,以下是1岁宝宝最佳饮食时间表:

时间饮食
早上6点母乳或奶粉,然后30克蔬菜泥
早上8点磨牙和零食,喝蔬菜汤和肉汤,少吃水果
中午10点粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块或者馒头一小块
中午12点研碎的肉末、菜、豆腐、水果、菜汁等
下午2点软饭
下午4点磨牙食品和水果汁
傍晚6点小饺子或者一些面条、小馄饨、碎菜末或者肉末、一些汤等
晚上8点馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干
晚上9点-10点母乳或者配方奶,大概200毫升左右

每天的饮食时间也应该有规律,这样才能保证孩子身体不出现问题,但是因为每个宝宝不完全一样,所以以上的表仅供参考,具体时间还可以根据宝宝情况来决定,并不能够一概而论,家长根据宝宝实际饮食来让宝宝养成规律饮食习惯即可,制定饮食表的时候,要注意营养均衡,保证有充足的蛋白质,维生素和矿物质,并且要预防营养过剩,这样才能保证孩子身体健康。

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