哺乳期宝妈禁吃的12种蔬菜！菠菜、芹菜皆在榜上？

女性在生产之后，身体还没有完全恢复，日常所需要的能量增多，再加上对宝宝的哺育，她们就会从饮食方面来补充营养，比如各种有营养的蔬菜、肉类以及水果等等。然而，在哺乳期这个关键时期，宝妈的饮食对宝宝的发育非常重要，一般情况下需要忌口，尤其是那些比较常见，但却是宝妈禁吃的蔬菜，比如菠菜、芹菜以及辣椒等等，这些蔬菜不仅不会给宝妈补充营养，甚至还会有其他不好的影响。那么接下来，我们就一起来看看哺乳期宝妈禁吃的12种蔬菜有哪些，可供大家参考！

哺乳期宝妈禁吃的12种蔬菜

哺乳期的宝妈由于要喂养宝宝，所以在饮食上会更加注意，一旦吃到不好的食物，就会通过母乳传递给宝宝，尤其是生活中一些常见、常吃的蔬菜，下面就为大家介绍这些不能给哺乳期宝妈吃的蔬菜有哪些，有需求的宝妈可以根据自己的实际情况来对照哦。

1.辣椒：哺乳期不能吃辣的原因是辣椒可能会刺激宝妈的肠胃，而且还有可能会通过母乳的喂养，导致宝宝出现上火的情况，从而会引起便秘，甚至会影响到身体的生长发育。

2.菠菜：菠菜富含草酸，这种物质可能阻碍钙的吸收，从而影响到母乳中钙的供应，而在母婴健康中，宝宝需要足够的钙来支持身体骨骼的发育，因此在哺乳期，宝妈适量食用菠菜是可以的，但过量食用可能对婴儿健康产生影响。

3.芹菜：正常来说，芹菜富含膳食纤维具有缓解便秘的作用，宝妈在哺乳期间饮食比较丰盛，运动又少，很容易出现便秘，吃点芹菜能够缓解症状，但需要注意的是，如果过量食用的话，很有可能造成乳汁的分泌较少，不利于宝宝的喂养。

4.生菜：一般来说，生菜有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等，宝妈适当食用生菜有助于补充营养、促进消化以及增强抵抗力等等，但是这种蔬菜基本都是生吃，很容易对宝妈的肠胃造成刺激，从而出现腹泻、腹痛等症状，而且如果没有洗干净的话，很有可能出现细菌感染的情况，这是需要注意的方面。

5.紫甘蓝：紫甘蓝中含有黄酮类化合物，适量食用可以促进乳汁分泌，但这种蔬菜是属于凉性的，过量食用的话，可能会加重肠胃的负担，引起腹胀、腹泻等不适症状，不仅不利于宝宝的哺乳，还不利于宝妈自身的身体恢复。

6.豆芽：豆芽中的粗纤维比较多，宝妈吃了之后可能会导致肠胃蠕动加快，从而导致腹泻、腹胀不消化等等症状发生，尤其是那些患有慢性肠胃炎症的宝妈，更不应该吃了。

7.蘑菇：蘑菇中富含营养成分，比如蛋白质、维生素以及其他的营养物质，可以满足宝妈的日常所需，但是蘑菇很容易导致宝妈身体过敏，如果没煮熟的话，也有可能出现肠胃的不适感，甚至是出现食物中毒的情况，一定要注意。

8.大蒜：虽然大蒜具有一定的治疗和药用价值，但是它的挥发性物质可能会改变母乳的味道，导致宝宝拒绝哺乳，并且大蒜是辛辣、刺激性的食物，食用的话，可能导致宝妈内火增加，出现上火便秘或炎症，同时对身体也会产生刺激。

9.韭菜：适量食用韭菜可以供给哺乳期妈妈对于维生素、微量元素和膳食纤维等营养素的需求，缓解便秘症状，但是韭菜吃过量的话，会导致乳汁分泌减少，也就是大家所说的回奶，这样不利于哺乳的正常进行，从而影响宝宝的正常生长和发育。

10.竹笋：这个蔬菜属于寒性的食物，宝妈吃了不容易消化，从而因此肠胃的不适，并且竹笋还会导致乳汁的减少，不利于宝宝的喂养操作，同时，竹笋中还有很多叶酸，吃了之后给宝宝哺乳，很有可能会影响宝宝对母乳中钙质的吸收，最终出现缺钙的症状，不利于宝宝的成长。

11.豆角：豆角也是属于回奶的蔬菜，这是因为豆角中有很多蛋白质，哺乳期的宝妈食用的话，可能会影响乳汁的分泌，甚至还会导致乳汁淤积，从而让女性的乳房出现乳腺炎症等情况。当然，豆角中还含有丰富的膳食纤维，宝妈吃了会导致胃肠负担加重，出现腹胀、腹痛等症状。

12.木耳：木耳的营养价值非常高，有丰富的矿物质以及各种微量元素，不仅能够补充产妇身体所需要的营养也能够促进孩子的生长发育，但是，它具有一定的寒凉性质，宝妈吃了很容易引起腹痛腹泻，不利于肠胃道的健康。

综上所述，哺乳期对于宝宝来说是关键时期，这是因为宝宝需要从母乳中获得足够的营养来支撑整个身体的发育和成长，如果宝妈不忌口，乱吃东西的话，就有可能影响孩子的健康和发育，甚至还会出现一些疾病，比如肠胃不适、过敏等等，宝妈们一定要注意饮食。