跑步机跑步和户外跑步有哪些5大区别？看完再选择哪种更适合？

跑步机跑步和户外跑步有区别吗？跑步机和户外跑步都是很好的锻炼方法。前者注重对训练的有效控制，后者则注重训练的验证和享受。两者都无法替代，因为它们相辅相成，并且对于获得比较佳跑步效果和享受都是不可或缺的。

跑步机跑步和户外跑步的5大区别

1、跑步机上跑步是被动运动，而户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么身体就必须以这个速度行走（虽然是在同一个地方，但仍然需要相应的体力）。外面就不一样了。要达到这个速度，必须主动张开双腿，摆动双手，身体向前移动。

2、跑步机由于受跑步面积限制，一般只能加快速度，不敢加大步幅。因此，常见的跑步姿势是四肢摆动频率高但幅度小，踏板踩得不够。在路上跑步时，身体稍微前倾，用力踩下脚跟踏板，脚尖向前，以增加步幅。

3、与跑道相比，跑步机的使用频率更高，因此会出现速度加快但步幅不够的情况。尤其是快跑时，你会偏离比较佳跑步姿势，所以在跑步机上跑步比在户外跑步更能纠正姿势问题。

4、不同的人对跑步机的感受不同。有人觉得省力，有人觉得费力。但从理论上讲，使用跑步机比户外跑步更省力，而且与户外跑步相比，能耗也相对较小。

5、由于跑步机的减震功能和跑带的弹性，可以稍微减轻膝盖的压力。在路上跑步不会给膝盖带来减震，而且由于路面不平整，会给膝盖带来更大的压力。长时间在不平整的地面上跑步，很容易造成膝盖、脚踝等部位受伤。

跑步机和户外跑步哪个更好？

综上所述，跑步机跑步和户外跑步各有优缺点。这完全取决于我们想要用哪种方法实现什么，这主要是个人喜好的问题，没有什么更好或更坏。一般来说，跑步机更适合正常训练和初学者纠正跑步姿势。当然，雨雪天也是比较好的选择，其他时间路跑是比较好的选择。无论是在跑步机上跑步还是在户外散步，都比坐着更好。