产后减肥的食疗方案有哪些？如何选择适合自己的方法？

很多妈妈在月子期间吃得很好，尤其是住在月子中心的妈妈。那么新妈妈们该如何进行产后减肥呢？下面，就来看看下面这位妈妈在坐月子期间，是如何在月子中心进行产后减肥计划的。你可以参考一下。

我还是在月子中心一天五餐，从早到晚三餐，再加上中午的零食和夜宵。只要吃清淡的食物，热量就足够了。廖医生粗略估计，坐月子期间喝的滋补汤每天大约有1700到2000卡路里的热量（不助孕括其他成分）。虽然建议不要加盐，但是可以用米酒和水来煮，再加上鸡翅、排骨、猪蹄等来煮，热量是非常可观的，更不用说中午的零食了，如甜红豆汤、甜花生汤、芝麻汤圆、八宝甜粥等，一小碗热量约为300~400大卡。吃这个丰盛的月子餐一个月，不长胖你就笑了。这就是减肥的修正。

首先，我一睡醒，就将消脂茶放入保温杯中，倒入500c.c.的水。沸水，将其浸泡。等洗脸盆烧热了就喝了一大杯，因为首位杯的浓度比较浓。它有很强的通便作用。吃完早餐基本可以顺利缓解便秘，可以轻松解决产妇便秘问题。

然后，我再次加入温水冲洗。我建议准备一个大保温水杯，浸泡1000 c.c.一次，并全天将其作为水饮用。由于第二至第三气泡的浓度较轻，因此缓泻作用得到缓解。相反，长期浸泡会促进有益/消水肿成分的释放。所以，除了早上能顺利排便之外，我一整天都不想跑步。我在卫生间拉载体了，但是小便很多，尿液的颜色很清澈，怀孕引起的水肿也逐渐消散了。因此，月子期间体重会逐渐下降。

肥胖与三餐食物分配量有很强的相关性

(1)不吃早餐的人在午餐前容易感到饥饿，因而吃高脂肪、高糖、高热量、高盐分的零食，或者在午餐时消耗更多的热量。

(2)不吃早餐会减慢身体的新陈代谢速度，进而增加体内脂肪堆积的机会，更容易导致肥胖。

因此，建议饮食方法和三餐分配改为：早餐吃饱（35%），午餐吃好（40%），晚餐吃少（25%），晚餐比较好避免吃淀粉类食物。食物的摄入量。

白天，吃得越早，越容易减肥；吃得越晚，体重就越容易增加。

再次强调，我不太乐意接受月子餐。我的解决方案是：

1、三餐汤我不想马上喝，所以我会把它放在冰箱里。你可以发现冷冻的汤上浮着一层厚厚的油。用勺子刮去，然后放入微波炉加热即可食用。热量可减少1/3。

2、中午的甜汤我大部分都不想喝。我留给我丈夫喝。我宁愿在他身上增加体重。有人说中午吃零食可以补充能量，母乳喂养容易饿。关于补充能量、感觉饥饿的问题，这款消脂茶还含有黄芪、黄芪、党参、夏枯草等中药材，可以补气血、提神醒脑，而且不会增加热量，所以没有什么问题。需要喝甜汤。

3、晚上的药汤，本来是想给产后妈妈补充营养的（因为里面含有补血、补气、强筋的中草药），但是加了猪肉排骨等，整碗汤太油腻了。连“人体脂肪”也加进去了。所以，那碗将近500卡路里的药汤我没有喝。我刚刚吃了我们诊所特制的即饮中药助孕。由于纯中草药烹制而成，不含热量，对人体安全。

就这样，在喂母乳（基本是全奶）、调理身体的同时，我也顺利减肥了。坐月子后，我的体重减至51公斤（孕晚期63公斤），但廖医生却在47公斤时准备怀孕。还有4公斤肉。由于她们还在母乳喂养，我会给她们存一些“奶库”，直到她们停止母乳喂养，然后积极减肥。她们甚至比准备怀孕时还轻了1公斤。