这些食物能够提高公细胞质量吗？

怀孕是夫妻之间的事情。古人认为“父精母血”是生育的基础。种子要饱满，土壤要肥沃，才能长出好苗。男人的怀孕准备必须以公细胞的健康和活力为基础。今天我们就来说说哪些食物可以提高公细胞质量，一起来看看吧！

01 蛋白质和精氨酸

这两种食物是公细胞合成的主要原料。因此，男性在备孕时可以多吃一些。

富含蛋白质和精氨酸的食物：如瘦肉、狗肉、牛羊肉、鱼、蛋、豆制品等。

02 维生素食品

维生素可以为公细胞提供原料，促进公细胞生成，保护性器官免受损伤。其中维生素E和维生素C是比较重要的抗氧化剂，与公细胞关系比较为密切。它们可以防止体内过氧化物对公细胞的损害，促进公细胞生成，提高公细胞活力，改善公细胞形态。

富含维生素的食物：橙子、橘子、苹果、西红柿、坚果等。

03 高蛋白高能量饮食

适当补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高公细胞的数量和质量。脂质和蛋白质是产生激素和公细胞的原料。摄入富含优质蛋白质、胆固醇、卵磷脂的食物有利于性激素的合成和公细胞的产生。

富含高蛋白、高能量的食物：肉、鱼、虾、蛋、奶等。

04 补充矿物质和微量元素

微量元素与公细胞的代谢、运动和形态功能密切相关，其中比较重要的是锌和硒。

含锌量高的食物：主要是贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒量高的食物：瘦肉、柿子、南瓜、海鲜等。

05 平衡荷尔蒙的食物

吃一些性激素食物可以帮助你的生理机能。

平衡荷尔蒙的食物：羊肾、猪肾、牛鞭、玛咖等。

温馨提醒：准爸爸们，是时候改变不良的生活习惯，提升“孕气”了！当你准备怀孕时，为什么不让你的饮食更健康呢？