孕妇控糖一周食谱表，照着这么吃轻松控制糖分？

很多孕妇在孕期由于不注意控制血糖，容易出现血糖超标的情况，如果比较严重的话，还可能会引发妊娠期糖尿病。对于体型肥胖的孕妇来说，一日三餐以低糖为主，最短可以在3天内有效控制血糖，比较常见的孕妇控糖营养早餐包括紫薯、杂粮饭、红花生米、蒸土豆、蒸南瓜、荞麦面包等，下面整理了孕妇控糖一周食谱，希望对准妈妈们有所帮助。

孕妇控糖一周食谱表

孕妇想要控糖，需要在一日三餐的饮食上引起重视。早、中、晚餐合理分配、主食粗细搭配、、多吃纤维含量较高的未精制主食、尽量糙米或五谷饭取代白米饭、馒头，在吃水果时尽量选择糖分较低的猕猴桃、苹果、柚子等......下面整理了能够有效控糖的一周食谱，孕妇们快来抄作业。

1、孕期控糖食谱周一

早餐：一杯牛奶、100克煮生菜、一个煮鸡蛋、一片全麦面包;午餐：杂粮饭、杏鲍菇炒肉、清炒时蔬;下午餐：红米花生、火龙果;晚餐：清炒卷心菜200克、水煮虾100克、杂粮饭150克。

2、孕期控糖食谱周二

早餐：红薯、海鲜鸡蛋羹、蔬菜沙拉;午餐：杂粮饭、青椒炒牛肉、虾仁西兰花;下午加餐：核桃、西柚;晚餐：清炒时蔬、清蒸鱼、煮玉米。

3、孕期控糖食谱周三

早餐：蒸山药、煮鸡蛋、黄瓜;午餐：杂粮饭、萝卜炖羊肉、耗油蔬菜;下午加餐：巴旦木、猕猴桃;晚餐：煮芋艿、炒苦瓜、蒜蓉空心菜。

4、孕期控糖食谱周四

早餐：蒸南瓜、西红柿鸡蛋汤;午餐：炒牛肉100克、炒青菜200克、藜麦饭150克;下午加餐：开心果、牛油果;晚餐：蒸山药、菠菜炒鸡蛋、炒芹菜。

5、孕期控糖食谱周五

早餐：白水蛋、杂粮馒头、豆腐花;午餐：盐水煮河虾、木耳炒白菜、冬瓜汤、荞麦面条100克;下午加餐：一根黄瓜;晚餐：青椒炒肉、丝瓜蛋汤、白米饭2两。

6、孕期控糖食谱周六

早餐：鸡蛋羹、牛奶，馒头;午餐：冬瓜瘦肉汤、炒苋菜、小米饭100克;下午加餐：苹果一个;晚餐：清蒸鲈鱼、红烧豆腐、蔬菜水饺。

7、孕期控糖食谱周日

早餐：煮鸡蛋、牛奶、小米粥;午餐：青椒肉丝、芹菜炒肉、三丝紫菜汤、米饭100克;下午加餐：一个梨子;晚餐：凉拌黄瓜、炒豆芽、蒸扁鱼、米饭2两。

以上便是孕妇控糖一周食谱，大家可以每天选择其中的一个，这样早中晚不重样，每天都能吃到不同的食物，既不会感到发腻，又能保证孕妇足够营养元素的同时控制好血糖，一举多得，快学起来吧。