备孕期间多吃些什么（备孕前准备）

女性备孕期间，需要注意充分的休息，让身体可以完全的放松，保持愉悦的情绪，同时，还需要适量运动与饮食营养，尤其是进食的营养类型，会直接影响到身体的健康状态，以及所排放卵子的质量，这些都会影响到胎儿的健康，那么，备孕期间多吃些什么呢？

备孕期间多吃些什么

1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品。在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

2、高糖食品。备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

5、罐头食品。罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品。饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。

备孕期间的饮食会直接影响到女性身体的健康状态，所以，在备孕期间，有一些对卵子产生不利影响的食物一定需要禁止食用，同时，可以多进食一些新鲜水果蔬菜，和高蛋白食物，可以提升肌体活力和卵子质量，可以促进受精卵的健康与顺利着床。以上就是关于备孕期间多吃些什么（备孕前准备）如何的全部内容了。