喝牛奶最佳时间应该选在什么时候？

早餐之后、下午4点前、临睡前半个小时都一天中喝牛奶最合适的时间。选在这三个时间段里能够有效提供营养，补充蛋白质，补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，而且在购买牛奶时尽量购买出厂日期一个月左右的牛奶，这样营养价值和口感都是最佳的。

喝牛奶的最佳时间

1、早餐之后

由于空腹忌喝牛奶，所以想要在早餐之后喝牛奶，能够祈祷啊补充蛋白质、钙、维生素的功效，还能滋润肠胃，提供充足的能量和营养。

2、下午4点前

此时正是困乏的时间段，牛奶中的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速恢复，保持饱满的精神状态进行工作，由于工作节奏紧张，所以喝牛奶比起精致的下午茶更加方便。

3、临睡前半个小时

牛奶中含有的L色氨酸物质和微量的吗啡类物质能够帮助人们尽快入睡，具有一定的镇静助眠的作用，而且还能不错在人睡着之后血液中流失的钙元素。

在生活中要避免空腹喝牛奶，由于牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，根本没有吸收到牛奶的营养成分，在饮用牛奶时尽量不要加糖，应该煮开之后再喝。