怀孕期间，有哪些营养素容易被忽视？

容易被忽视的营养素

人们从食物中获取能量，大多数食物由五种基本营养素组成：蛋白质、糖原、脂肪、维生素和矿物质。由于生活水平的提高和人们对孕妇营养的重视，只要没有明显偏食或挑食，饮食中蛋白质、糖原和脂肪的摄入量一般是足够的；因为大多数维生素和矿物质在体内的含量很低，需要量也不大。因此，一般合理的饮食就可以满足孕期的需要。还有一些维生素和矿物质，因为怀孕期间的需求量明显高于平时。如果在怀孕期间忽视它们，不增加摄入量，很可能会因孕妇体内含量低而危及胎儿的生长发育。

在对孕妇的检查中，发现贫血是很常见的。研究表明，孕妇和胎儿在妊娠中期每天需要4 毫克铁。随着怀孕的进展，孕妇对铁的需求加倍。如果不能及时补充，比较终会影响载体和胎儿的健康。钙也是现在大家比较关心的矿物质。整个怀孕期间，胎儿所需的钙均由*提供。尤其是怀孕后4个月，也就是胎儿快速发育的时期，钙的需要量也从成人所需的800mg增加到1200mg。如此大量的需求有时仅通过饮食治疗很难达到，通常需要补充儿童钙片。叶酸片是B族维生素中的一种水溶性维生素。它们对细胞的新陈代谢和生长非常有帮助。它们对于维持胎儿神经元的生长和发育以及减少先天性异常尤其重要。孕中期应适当增加叶酸片的摄入和补充。