刚来例假痛经怎么办（痛经怎么缓解）

年轻女性在初次来例假是高兴又不安，出现痛经更是难受的事。她们担心痛经会严重影响生活，出现浑身发冷，绞痛等情况。刚来例假就痛经的人希望能找到方法调理，那么，刚来例假痛经怎么办呢？

1、注意保暖

女性要想快速缓解痛经，首先要注意保暖。保温是必要的，因为这样可以加速血液循环和放松肌肉，特别是骨盆的痉挛和充血。可以多喝热水，这个方法对缓解痛经相当有效。

2、补充矿物质

适当的补充钙、镁等微量元素有助于缓解经痛，服用钙质补充剂的女性比不服用的女性经痛的几率更小。镁元素同样也很重要，因为镁有助于身体有效地吸收钙，所以可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

3、吃榴莲

榴莲有减轻痛经的作用。在泰国由于其营养价值高，榴莲常被用作产后妇女和患者的滋补品，以滋养身体。榴莲是一种热性水果，在月经前吃一些榴莲对身体是有好处的。

4、练习瑜伽

练习瑜伽也能缓解痛经，如跪坐在脚后跟上等，将前额贴在地面上，将双臂靠在身体两侧。保持这个姿势直到感到不舒服为止。以上就是关于刚来例假痛经怎么办（痛经怎么缓解）如何的全部内容了。